調(diào)理孕前體質(zhì)的藥膳

提高懷孕幾率的建議

　　1.生活習(xí)慣：

　　職場(chǎng)女性，工作繁忙，壓力大。吳炫璋醫(yī)師建議，想要提高受孕幾率，就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，三餐定時(shí)定量，不熬夜。熬夜尤其會(huì)容易造成交感神經(jīng)亢奮，連帶會(huì)有便秘、長(zhǎng)痘痘的癥狀，對(duì)身體造成傷害。

　　2.運(yùn)動(dòng)：

　　有些女性不愛運(yùn)動(dòng)，吳炫璋醫(yī)師指出，可以采取快走的方式來運(yùn)動(dòng)。多做腳部運(yùn)動(dòng)，可強(qiáng)化下腹腔血液循環(huán)，減少長(zhǎng)時(shí)間的坐姿帶來的不適，避免腦部充 血。每天做仰臥起坐5~10下，可強(qiáng)化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是體力差的標(biāo)志，也關(guān)系到任脈與胞宮的生理功能。吳炫璋醫(yī)師表示，維持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣， 能增強(qiáng)體力，對(duì)于懷孕的體力負(fù)荷與生產(chǎn)都大有幫助。

　　孕前飲食禁忌 

　　已結(jié)婚并計(jì)劃生育的婦女，在飲食上要盡量避免生冷食物：如生魚片、沙拉、瓜果類等寒涼性食物。吳炫璋醫(yī)師說，尤其是虛寒型體質(zhì)的女性，建議多喝 溫?zé)岬娘嬈坊虿杷?，少喝冰涼飲料。因?yàn)楸鶝鲲嬃蠒?huì)讓痛經(jīng)的女性經(jīng)痛更加劇烈，且使經(jīng)血不易排出，而溫?zé)犸嬈穭t符合人體溫度。吳炫璋醫(yī)師還提醒，想要懷孕與 孕期中的準(zhǔn)媽媽要注意少吃經(jīng)過加工的食品，如蜜餞、洋芋片、餅干、腌漬物等。

　　孕前注意事項(xiàng)

　　女性愛漂亮是天性，但如果長(zhǎng)期減肥則會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)、影響器官機(jī)能。吳炫璋醫(yī)師表示，脂肪組織除了可供給身體能量外，還與女性荷爾蒙的分泌有 關(guān)，對(duì)維持女性體態(tài)與卵巢功能有幫助。適當(dāng)?shù)闹竞坑兄谔岣呤茉袔茁?。另外，有些減肥方式是靠吃瀉藥來實(shí)現(xiàn)的，這類藥物是中醫(yī)認(rèn)為不適合在妊娠期使用 的，甚至?xí)邢サ母弊饔茫覍?duì)腸胃功能也有一定影響。他建議，想懷孕就應(yīng)該把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，不要過度減肥，且飲食與生活作息都要正常起來。