夏天悶熱潮濕,很多人睡不好覺,夏季失眠除了要調(diào)整心情、注意午睡之外,還應(yīng)從飲食上進行調(diào)理。推薦以下四種湯,有益睡眠。
酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合中老年人、長期失眠者服用。
三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
安神湯:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻,于睡前一小時飲用。
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