強(qiáng)壯身體保健法 1.操作方法 (1)補(bǔ)脾經(jīng)200~300次?! ?2)摩腹2~5分鐘 。 (3)掐揉雙側(cè)" />
小兒按摩保健法源遠(yuǎn)流長(zhǎng),簡(jiǎn)便有效,又無(wú)痛苦,樂(lè)于為小兒所接受,且易學(xué)易懂。是一種提高小兒身體素質(zhì),促進(jìn)小兒生長(zhǎng)發(fā)育的保健方法。下面介紹幾種常見(jiàn)的保健方法。
強(qiáng)壯身體保健法
1.操作方法
(1)補(bǔ)脾經(jīng)200~300次。
(2)摩腹2~5分鐘 。
(3)掐揉雙側(cè)足三里各50~100次。
(4)捏脊5~7遍。
(5)按揉脾俞、胃俞各30~50次。
2.注意事項(xiàng)
本法每天操作1遍,7天為1療程,每一療程完后可休息2天,一般宜在空腹時(shí)進(jìn)行。
眼按摩保健法
1.操作方法
(1)以拇指自印堂穴上推至前發(fā)際,兩手交替操作30~50次,然后,自額中向兩側(cè)分抹至太陽(yáng)穴30~50次。
(2)按揉睛明、攢竹、魚(yú)腰、陽(yáng)白、瞳子髎、四白穴各50次。
(3)小兒閉目,以拇指指腹輕輕按揉眼球20次。
(4)以食指點(diǎn)揉太陽(yáng)穴1分鐘。
(5)揉抹眼眶30~50次。
2.注意事項(xiàng)
本法每天可操作1次,或在視物過(guò)久、眼睛疲勞時(shí)進(jìn)行。對(duì)于眼睛近視者可適當(dāng)增加按摩次數(shù)。
防止感冒保健法
1.操作方法
(1)以兩手掌快速互擦,發(fā)燙為止,然后,用擦燙的手按在前額,先按順時(shí)針?lè)较颦h(huán)摩面部50次,再按逆時(shí)針?lè)较蚰γ?0次,使面部微紅有溫?zé)岣小?/p>
(2)以兩手食指在鼻兩側(cè)作快速上下推擦,用力不宜過(guò)重,以局部產(chǎn)生的熱感向鼻腔內(nèi)傳導(dǎo)為度。
(3)以雙手拇指和食指搓揉雙側(cè)耳垂,反復(fù)操作1~3分鐘,以耳垂發(fā)紅、發(fā)熱為度。
(4)以全掌橫擦肩背部,以透熱為度。
(5)按揉合谷、曲池穴各50次。
2.注意事項(xiàng)
本法每天進(jìn)行1次,流感嚴(yán)重流行時(shí),可增加1~3次。
小兒按摩保健法,除家長(zhǎng)操作外,對(duì)年齡較大的兒童可教其自我按摩。長(zhǎng)期堅(jiān)持;可達(dá)強(qiáng)身防病,促進(jìn)發(fā)育的目的。
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