學會按摩,改善身體
[推拿也稱按摩，屬中醫(yī)外治法，其歷史悠久，療效顯著。按摩具有健腦明目、寬胸理氣、平肝益心、健脾和氣、補腎壯腰、順腸通便、行氣活血、舒筋養(yǎng)肌及散淤消腫等作用。都市人工作緊張，壓力大，失眠、腰痛、頸椎病等疾患日益增多，威脅著人們的健康。在假期中，人們也會因為休息不當、放縱無度等原因導致身體出現(xiàn)不適的癥狀。中醫(yī)按摩師張醫(yī)生教了我們幾種簡單的自我推拿的按摩方法，大家可以利用十一長假這段時間做自己的按摩師，緩解身體的疲勞和不適癥狀。]
視疲勞：現(xiàn)代社會是電子產(chǎn)品的社會，人們在學習工作中都會使用電腦，很多人會因平時用眼不當，或是在節(jié)假日瘋狂的上網(wǎng)沖浪、看電視引起視力過度疲勞，眼內睫狀肌痙攣及充血。推拿相應部位，可以緩解眼肌疲勞。
具體方法：熨眼，顧名思義就是利用手部的熱量來緩解眼部的不適?？捎秒p手掌相互摩擦至熱后，再置于眼部，重復10至20次；刮眼眶，拇指按于兩側太陽穴上，其余四指屈成弓狀，以食指第二指節(jié)內側面自內而外，先上后下輪刮眼眶，重復10至20次，酸脹為宜，不要用力過度。
消化道疾?。?/strong>對于工作繁忙的人來說，胃腸病是常常發(fā)生的病，每天堅持按摩腹部，或是節(jié)假日吃得過多，運用以下按摩方法，情況會有所改善。
具體方法：每日早晚雙手重疊放在臍部，上下左右順時針方向按揉60次，然后再以同樣手法逆時針方向按揉60次。此種方法長期使用，可改善消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)的功能。
頭痛：可見于各種急慢性疾病過程中，有些人也會在節(jié)假日休息不當而導致頭痛的情況發(fā)生，推拿對偏頭痛、神經(jīng)性頭痛、高血壓頭痛等有較好的效果。
具體方法：雙手十指展開，叩打頭部20次，注意要用力適中；雙手十指微曲，以十指端自前發(fā)際向腦后梳理30次左右。分推前額，以食、中、無名指指面，自眉間向前額兩側抹，30次左右；按揉印堂、太陽、百會、風池、合谷穴各1分鐘。
頸項酸痛：頸項部是人體經(jīng)脈通往頭部和肢體的重要通道，人們在打麻將或是長期玩電腦、看電視后，都會感到頸部的不適，大家除了不要長期保持一個動作之外，還可以做頸部的簡單的體操或利用按摩進行緩解。
具體方法：每日早晚按摩頸部，各60次，有緩解頸部酸痛，預防頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的作用。
失眠：失眠是現(xiàn)代人的多發(fā)病，有些人在節(jié)假日過度娛樂、精神緊張等原因都會導致失眠。大家除了對器質性病變引起的失眠進行必要的治療外，還可以輔助按摩，緩解頭痛癥狀。
具體方法：仰臥床上，分推前額，30次左右；按揉太陽、百會、風池，各1分鐘；做深呼吸運動20至30次，全身放松。
腳部疲勞：按摩腳心能增強血脈運行，調理臟腑，疏通經(jīng)絡，增強新陳代謝。有人在逛街和遠行后，就會感到腳部非常疲勞，特別是喜歡穿高跟鞋的女士，在泡腳后按摩，就會有很好的緩解作用。
具體方法：每晚用熱水洗腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內側，按摩左腳心時用右手，按摩右腳心時用左手，轉圈按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。
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