經(jīng)絡(luò)保健按摩常用穴位

人體的全身遍布穴位，每個(gè)穴位的作用又是不相同的，有些穴位對我們來說很關(guān)鍵的，不能隨意去按，否則會(huì)導(dǎo)致一些身體上的不適。下面就為大家介紹一下身體的穴位保健常識，經(jīng)絡(luò)穴位保健DIY。

     穴位、經(jīng)絡(luò)是經(jīng)典的傳統(tǒng)文化之一，許多具有中醫(yī)情結(jié)和武術(shù)情結(jié)的人對它都有極深的印象。穴位按摩早已融入人們的生活。在自我健康意識越來越凸顯的今天，進(jìn)行自我穴位按摩或給家人保健非常有必要，也是一個(gè)健康好習(xí)慣的形成。


      頭疼頭暈者，可按摩穴位：太陽穴和風(fēng)池穴。

     適于女性對于女性的痛經(jīng)、小腹疼痛，可選擇有利于活血的穴位：三陰交穴、太沖穴。

     尋找它：三陰交穴是女性可常用到的一個(gè)穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬。太沖穴位于足部的背側(cè)，大拇指與第二個(gè)腳趾的中間。有利于舒肝理氣，解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。

失眠者經(jīng)常失眠者或睡眠質(zhì)量不好的人，可選擇穴位：太沖穴、印堂穴、足三里穴、合谷穴、神門穴。

     尋找它：印堂穴——兩眉頭連線中點(diǎn)。合谷穴——將拇指和食指張成45度角，位于骨頭延長角的交點(diǎn)。神門穴——在手腕腕橫紋上，手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)下方與手腕橫紋交界處的凹陷處。

     減肥對于肥胖者，也可通過穴位按摩來促進(jìn)脂肪的代謝。

     腹部胖者，可選擇穴位：天樞穴、中脘穴、氣海穴、關(guān)元穴。

     尋找它：氣海穴——位于人體腹部，肚臍下1寸半，也稱丹田。關(guān)元穴——肚臍直下3寸，4橫指處。天樞穴、中脘穴。

     臀部胖者，可按摩穴位：環(huán)跳穴、殷門穴。

     尋找它：殷門穴——位于臀部下方和膝窩連線上，約靠近臀部的2／5處，洗澡的時(shí)候也可多沖洗此穴位，可使腿部曲線優(yōu)美。

     易感冒、免疫力差對于經(jīng)常感冒、過敏性鼻炎患者?？砂茨ρㄎ唬?a href=/rentixuewei/jingluoxuewei/2012-04-24/757.html target=_blank class=infotextkey>迎香穴、足三里穴、合谷穴。

     尋找它：迎香穴——鼻翼旁約一厘米處，有兩個(gè)穴位。足三里穴、合谷穴。

     按摩要點(diǎn)：鼻炎發(fā)作時(shí)，可按摩迎香穴，得到快速地緩解。平時(shí)，常按足三里穴和合谷穴，會(huì)提高身體的免疫力。

     乳房保健按摩穴位：乳根穴、天池穴、期門穴。

     脾胃、消化功能如果平日里你的脾胃不好、消化能力差，可按摩穴位：中脘穴、足三里穴。

     尋找它：中脘穴——兩肋骨連接點(diǎn)和肚臍連接線的中間點(diǎn)。足三里穴——從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是此穴。

     按摩要點(diǎn)：足三里穴——肌肉比較大，按摩力度可稍大，要滲透到穴位里。中脘穴——大拇指指腹來回按壓，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。

     便秘經(jīng)常便秘者，或者大便不好等下消化道功能較差者，可按摩穴位：天樞穴、足三里穴。

     尋找它：天樞穴——位于人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。

     頸肩不舒服者，除了經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭部外，可自我按摩或通過家人來按摩。

     按摩穴位：風(fēng)池穴。

     尋找它：在人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于與耳垂齊平。

     眼部疲勞看書或工作時(shí)間較長，為了緩解視力疲勞可使用的方式，可選擇按摩穴位：太陽穴、睛明穴、四白穴。

     尋找它：太陽穴——比較常見的一個(gè)穴位，頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。（圖B）睛明穴——在眼部內(nèi)側(cè)，內(nèi)眼角凹陷處。四白穴——雙眼平視時(shí)，瞳孔正中央下約二厘米處。

     黑眼圈：因?yàn)榧影?、熬夜所形成的黑眼?/strong>

     按摩穴位：太陽穴、睛明穴、四白穴、攢竹穴。

     尋找它：攢竹穴——眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，此穴位有兩個(gè)。

     心慌、暈車者因?yàn)槠诔霈F(xiàn)心慌，或者心臟不太好者，以及經(jīng)常暈車者可按摩穴位：內(nèi)關(guān)。

     尋找它：內(nèi)關(guān)穴——可改善心臟循環(huán)，手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋，往上約三指寬的中央。

     按摩要點(diǎn)：如果有心慌的癥狀，要按10分鐘以上，手要持續(xù)用力，左右手可交替進(jìn)行。如果是暈車，要按到不嘔吐為好。

     從頭至腳自我保健許多穴位是我們?nèi)粘］^為了解的，找到穴位并掌握簡單的按摩手法，隨時(shí)隨地都可給身體帶來放松或緩解一些病癥。本期主要依具體的身體反應(yīng)表現(xiàn)，來選擇從頭至腳相應(yīng)的、常用的穴位。