三式按摩壯骨強(qiáng)腎防關(guān)節(jié)炎

      搓腰眼     雙手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時(shí)進(jìn)行，共30次，具有壯腰強(qiáng)腎、防止腰痛的作用。

　　甩雙手    雙臂自然下垂，向前、向后甩動30～50次，能放松肩、臂、腕、指關(guān)節(jié)，通暢氣血，增強(qiáng)手臂功能。

　　捶兩肩    左右手握空拳，在對側(cè)上肢從肩到手腕拍打20～30次，具有通經(jīng)活絡(luò)、靈活關(guān)節(jié)、防止關(guān)節(jié)炎及手臂酸痛的作用。