如今,越來越多的上班族,由于久坐不動、不正確的坐姿、不規(guī)律飲食等各種原因,患上了各種常見職業(yè)病,如腸胃不適,頸椎腰椎不適和失眠等,這些常見職業(yè)病讓上班族苦不堪言。中醫(yī)認為,上班族不妨忙里偷閑進行穴位按摩,以達到防病祛病、保健養(yǎng)生之目的。
腸胃不適—按壓公孫穴
白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律,十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,對脾胃有幫助。
穴位位置:公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量一橫指。
按摩方法:在辦公室取坐姿,兩手拇指分別按住該養(yǎng)生穴位,深呼吸漸漸用力揉按20~30次,每次每穴按壓5~10分鐘。
頸椎酸脹—揉捏風池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛,緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
穴位位置:后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當于耳垂齊平。
按摩方法:揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部,再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩此養(yǎng)生穴位后可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時可扭動頸部。
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