防皮膚過敏 有何妙招

現(xiàn)在的時節(jié)，冬春交界，氣溫變化大，加之塵螨、花粉的影響，對皮膚刺激大，皮膚容易過敏，過敏性體質患者更加難受。預防皮膚過敏，應從日常生活做起，有何妙招呢?

　　1.管好嘴巴

　　盡量少吃加工或精制的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量。

　　確認你吃的食物里，是不是富含可以降低過敏幾率的下列營養(yǎng)素：omega-3脂肪酸、蛋白質、抗氧化物，補充足量的維生素。中醫(yī)甚至主張不要多吃涼性食物，以免刺激誘發(fā)過敏。

　　2.補充足夠的水

　　過敏的人不要喝冰水，當你體內的水分不足時，呼吸系統(tǒng)和腸胃道內壁黏膜的細胞會收縮，造成細胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來物質可趁機穿透細胞，并引起過敏反應。

　　3.多鍛煉，適應冷熱環(huán)境

　　適度的運動可以活化你的免疫細胞，提升免疫力。游泳是許多醫(yī)生的建議。因為很多過敏病人，不見得是由塵螨引起，而與天氣變化、早晚溫差大有關。游泳可以訓練你適應冷水、適應溫度與濕度;也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起過敏性疾病。

　　有過敏家族病史的準媽媽，應該避吃花生、松子等核果類，因為這些是常見的過敏原，小寶寶不成熟的免疫系統(tǒng)可能會對這些過敏原過度反應。寶寶出生后，建議喂母奶。因為母奶里有豐富的抗體，可提升小嬰兒的免疫能力。

　　4.保持黏膜濕潤 利用蒸氣

　　如果你有呼吸道過敏問題，你的黏膜大概很容易受刺激敏感。如果你的過敏問題會造成鼻塞，可以一天兩次吸15至20分鐘的水蒸氣。水蒸氣能緩解濃稠的鼻黏液以及干燥、易受刺激的鼻黏膜。你可以坐在浴室把熱水水龍頭打開，或買個蒸汽機，吸水蒸氣。

　　5.工作生活放輕松

　　壓力會影響身體荷爾蒙分泌，讓免疫力變差，激發(fā)各類過敏反應，所以必須學會放輕松生活。即使生活再忙、再累，不要忘了利用一些方法減壓，而睡眠充足、良性適度的人際互動，就是其中的方法。