其實(shí)治療失眠很簡(jiǎn)單

1.蘋(píng)果幫助你快速入眠

蘋(píng)果的香氣能令人精神輕松愉快，壓抑感消失，緩解緊張情緒，因此，睡前的1～2個(gè)小時(shí)，食用一個(gè)蘋(píng)果也可以幫助人們?nèi)胨?/p>

2.食療也可治失眠

   《當(dāng)代健康報(bào)》載：介紹幾種有助于睡眠的飲食療法，有助于緩解失眠。桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳米50克加水共煮粥，每日2次即可。

     核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克，日服1次，每次10克。

    龍眼肉25克，冰糖10克，放入茶杯中，加入沸水，加蓋悶一會(huì)兒，代茶飲。

    將蓮子煮熟，除殼磨成粉，每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用。

3.裸睡可治療失眠

有裸睡習(xí)慣的女性，不僅可以治療失眠，而且對(duì)緩解女性生理期疼痛也有很好的效果。選擇裸睡，首先是要去除衣物對(duì)身體的束縛，給人無(wú)拘束之感；增加皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，但是一定要注意保暖，以免受涼感冒；最后，裸睡的環(huán)境和床具要注意選擇，因?yàn)槁懵兜募∧w很可能受到隱藏的塵螨的威脅，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)注意，尤其是皮膚過(guò)敏和哮喘患者。