①核桃:核桃可以改善睡眠質(zhì)量,常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀;
②葵花籽:葵花籽含多種氨基酸和維生素B3,每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用;
③蜂蜜:有補(bǔ)中養(yǎng)脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克沖開水飲用,有利眠作用。
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