幼兒的入睡困難往往與家長不正確的撫養(yǎng)方法有關(guān),如抱著孩子等其睡著后再放在床上、和兒童一起睡(陪睡)等。幼兒的入睡困難與不安全依戀存在明顯關(guān)系。
睡眠恐怖
4~12歲的兒童對夜晚恐怖,而其父母往往不知道。有的兒童將“睡眠”與“死亡”" />
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寶寶失眠怎么辦 不妨試試這幾款寶寶失眠小偏方

時間:2021-01-05 17:34:27   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:tipstogelterpercaya.com

 良入睡方式


幼兒的入睡困難往往與家長不正確的撫養(yǎng)方法有關(guān),如抱著孩子等其睡著后再放在床上、和兒童一起睡(陪睡)等。幼兒的入睡困難與不安全依戀存在明顯關(guān)系。

睡眠恐怖

4~12歲的兒童對夜晚恐怖,而其父母往往不知道。有的兒童將“睡眠”與“死亡”混為一談,認為睡著了自己就死了。因而恐懼睡眠。
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環(huán)境因素

睡眠環(huán)境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內(nèi)過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠,學習壓力大等都會影響入睡。

生理因素

過饑、過飽、身體不適可引起入睡困難。

睡眠節(jié)律紊亂

孩子上學后,夜晚學習時間太長,原有的睡眠一覺醒節(jié)律被打亂。

飲食不當

食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會影響入睡,造成睡眠障礙。

失眠包括3種形式

入睡困難、睡中轉(zhuǎn)醒增多和早醒。幼兒和學齡期兒童多表現(xiàn)為入睡困難和(或)睡中轉(zhuǎn)醒,青少年期則可表現(xiàn)為3種形式的共同存在。

預防寶寶失眠的食譜

桂圓

桂圓含葡萄糖

又名龍眼,中醫(yī)認為它能益智寧心,養(yǎng)血安神?,F(xiàn)代研究分析,桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服,均有較好的助眠作用。

蓮肉

是蓮的果實,含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等,晚餐吃頓蓮子粥,或睡前食碗蓮子湯,能使人安然入睡。

葵花籽

含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養(yǎng)素??ㄗ阎胸S富的維生素B2,有調(diào)節(jié)腦細胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。

黃花菜

含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等,晚餐用它烹湯佐餐,或睡前用50克黃花菜煎服,能使人安睡。

牛奶

含蛋白質(zhì)、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質(zhì),能鎮(zhèn)靜人腦。夜間飲杯熱牛奶,能使人安然入睡。

雞蛋黃

也含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B和磷、鐵等,晚餐以雞蛋作菜肴,或臨睡前吃1個煮雞蛋,能寧心安神、滋補催眠。
 

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