養(yǎng)生秘訣 清血-活氣血、通經(jīng)絡(luò)、清腸道、降心火，走近不上火的生活

養(yǎng)生秘訣 清血 身心之渠通暢，生命之泉長清——活氣血、通經(jīng)絡(luò)、清腸道、降心火，走近不上火的生活

　　通則不痛，痛則不通，中醫(yī)理論認為，通是一個人健康長壽的關(guān)鍵，并且，通的內(nèi)容極為豐富，不僅要氣血通、經(jīng)絡(luò)通、腸道通，還要心氣通。所以，一個人要想健康百年，就必須從活氣血、通經(jīng)絡(luò)、清腸道、降心火著手，打通身心各個關(guān)口，不讓雜質(zhì)淤滯體內(nèi)。

凈血通血，不給疾病滋生的土壤氣血流通不暢，人就容易生痤瘡、長斑點

　　老年斑、黃褐斑等色斑及痤瘡的產(chǎn)生，究其原因，都是體內(nèi)氣血運行不暢導(dǎo)致的。如果能讓氣血通和，我們就不會有那些斑斑點點和痤瘡等影響美麗的皮膚疾患。

　　在這次走訪過程中，我發(fā)現(xiàn)不少壽星并不像城市里的老人那樣，臉上、手上長滿了老年斑，如新疆的艾麥提、買合甫，湖南的田龍玉，陜西的周胡氏，等等。很多同行者好奇地問我為什么，其實，如果我們了解氣血運行，想做到不長斑，乃至痤瘡，都不是什么難事。

　　朱丹溪說過：“氣血沖和，萬病不生。”人身上的氣血達到一種平衡、和諧、通暢、有序的沖和平衡狀態(tài)，就能保持精力充沛，身心舒暢，體魄強健，益壽延年。

　　在中醫(yī)學(xué)上，“氣”是個非常重要的概念，因為它被視為人體的生長發(fā)育、臟腑運轉(zhuǎn)、體內(nèi)物質(zhì)運輸、傳遞和排泄的基本推動能源。氣不暢，主要表現(xiàn)為四種情況：

　　“氣滯”——氣的運動不暢，最典型的癥狀就是脹痛，如月經(jīng)引起的小腹脹痛等。

　　“氣郁”——氣結(jié)聚在內(nèi)，不能通行周身，從而造成人體臟腑的運轉(zhuǎn)、物質(zhì)的運輸和排泄都會出現(xiàn)一定程度的障礙，如女性胸悶憋氣、冬天經(jīng)常會感到手腳冰冷等。

　　“氣逆”——體內(nèi)氣上升太過、下降不及給人體造成的疾病。上升作用過強就會頭部過度充血，出現(xiàn)頭昏腦漲、面紅目赤等；下降作用過弱則會飲食傳遞失常，如惡心、嘔吐等。

　　“氣陷”——與“氣逆”相反，上升不足或下降太過。上升不足則會導(dǎo)致頭部缺血缺氧或臟腑不能固定在原來的位置，出現(xiàn)崩漏、頭暈、健忘、眼前發(fā)黑等；下降太過則會導(dǎo)致食物的傳遞過快或代謝物的過度排出，從而出現(xiàn)腹瀉、小便頻數(shù)等癥。

　　講完“氣”，我們接下來講一講“血”。

　　血對人體最重要的作用就是滋養(yǎng)，它攜帶的營養(yǎng)成分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。它是將氣的效能傳遞到全身各臟器的最好載體，所以中醫(yī)上又稱“血為氣之母”，認為“血能載氣”。
　　如果血虧損或者運行失常，就會導(dǎo)致各種不適，比如失眠、健忘、煩躁、驚悸、面色無華、月經(jīng)紊亂等，長此以往必將導(dǎo)致更嚴重的疾病。
　　從這個角度來說，斑的產(chǎn)生就是氣血津液不流通，未能暢行全身而郁積在上半身所致，發(fā)于臉面為色斑，發(fā)于體內(nèi)則形成囊腫、炎癥。
　　根據(jù)這一原理，關(guān)于老年斑的防治，我們可以用蜂蜜生姜水進行調(diào)理。生姜具有發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒等功效，其辛溫發(fā)散的作用可促進氣血的運行；蜂蜜具有補中潤燥、緩急解毒的作用，通過其補益作用可促進人體氣血的化生，維持氣血的正常運行，二者“互補互利”。

　　因此，中老年人可長期服用此水。具體做法是：取新鮮生姜片10～15克，用200～300毫升開水浸泡5～10分鐘，待水溫冷卻至60℃以下時，加入10～15克蜂蜜攪勻飲用。需要注意的是，加入蜂蜜時，水溫不可過高；有牙齦腫痛、口腔潰瘍、便秘等上火癥狀的朋友，不宜過多飲用。

　　對于黃褐斑的朋友，可常進行臉部推拿。將雙手搓熱后擦面，從臉部正中→下頜→唇→鼻子→額頭，然后雙手分開各自摩挲左右臉頰，直到臉部發(fā)紅微熱。這種推拿能夠疏通氣血，可以在一天中的任何時候做，不過清晨做效果最佳。另外，平時用紅棗、薏米、山藥煮成粥，早餐或晚餐食用均可，對補充體內(nèi)氣血、調(diào)理經(jīng)絡(luò)大有好處。

　　最后，發(fā)生痤瘡的朋友，多與飲食不節(jié)，過食辛辣及肥甘厚味，復(fù)感外邪，使毛囊閉塞，內(nèi)熱不得透達，致使血熱蘊蒸于面部，或肺經(jīng)蘊熱，外感風邪，或脾胃濕熱，內(nèi)蘊上蒸于面部而形成。故飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苦瓜等。也可自制雪梨芹菜汁：芹菜100克、西紅柿1個、雪梨150克、檸檬半個，洗凈后一同放入果汁機中攪拌成汁，每日飲用l次。同時，不吃芒果、巧克力、大閘蟹，少吃油脂性或油炸食物及糖類、辛辣刺激性食物，多飲水，保持大便暢通。