過分緊張導(dǎo)致失眠

所謂失眠癥是指持續(xù)較長時間的睡眠障礙。而不是指因為精神緊張刺激引起的暫時性睡不著覺，也不是指很多內(nèi)科疾病引起的失眠，如慢性疼痛、高熱可能使人難以入睡；呼吸道感染、咳嗽可使人頻繁醒來；某些急性傳染病，如舞蹈病和延髓型脊髓灰質(zhì)炎常常伴有失眠。

失眠是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經(jīng)歷。隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，失眠癥的發(fā)生率有上升趨勢。據(jù)統(tǒng)計，約有30%的成人患有失眠。引起失眠的原因可能有：

1.精神壓力過大。這是最常見的原因。許多長期失眠的人被認為是緊張過度和帶有抱怨情緒的人，稍有不適即甚敏感，不易松弛；或者思慮過度，心勞日拙；或由于激烈的心理沖突過于興奮、激動。

2.濫用安眠藥或興奮藥。

3.不健康1的生活方式。生活起居不規(guī)律，高強度腦力勞動，體力活動過少。長期坐辦公室工作者最易患失眠。

4.飲食因素。睡前吃得過飽或饑餓；睡前飲用濃茶、咖啡或其它興奮性飲料。

5.睡眠環(huán)境因素。睡眠中有強光、噪聲；臥室內(nèi)溫度過高或過低；吸血昆蟲的騷擾；不舒服的床鋪、被褥；對睡眠環(huán)境缺乏安全感：如對自然災(zāi)害的恐懼、害怕鬼神等。

6.對睡眠持有不正確的態(tài)度。如認為每晚必須有8小時睡眠，當(dāng)自己睡眠不足此量時，便擔(dān)心睡眠不夠。

<失眠>