夏末秋初話養(yǎng)生

   隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，很多人會(huì)出現(xiàn)一些身體的不適反應(yīng)，而適宜的養(yǎng)生措施可增強(qiáng)體質(zhì)，抵御疾病。

    心理宜清靜
中醫(yī)認(rèn)為入秋之后“陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)”，人容易產(chǎn)生悶熱不安和困倦煩躁。所以，秋季養(yǎng)生要調(diào)攝精神，要保持神志安寧，心平氣和，以減緩秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響，從而使人心情愉快。首先要使自己的思想平靜下來(lái)，切忌火爆脾氣，因躁能生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。此外，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)，能夠讓人胸襟開(kāi)闊，使人心情愉悅，胸中郁積一掃而光。

    除秋燥養(yǎng)肺陰
    燥是秋季的主氣，這個(gè)時(shí)節(jié)的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。我國(guó)自古有燥令傷肺之說(shuō)，入秋以后氣候日漸干燥，會(huì)使人的皮膚和口角干裂、皺紋增多、口干咽燥、聲音嘶啞、毛發(fā)脫落、口渴便秘等一系列燥癥，俗稱“秋燥癥”。秋燥不僅使人感覺(jué)不舒服，而且還會(huì)誘發(fā)許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等。這時(shí)如果人體抵抗力下降，容易導(dǎo)致呼吸道黏膜不斷受到忽冷忽熱的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供可乘之機(jī)，極易使人傷風(fēng)感冒，還會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎和哮喘的病人，此時(shí)癥狀也往往加重。
    所以，秋天要特別關(guān)心肺，飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。生梨、甘蔗、荸薺、柚、枇杷等，都有很好的養(yǎng)陰潤(rùn)肺功效，也可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等，它們都具有良好的滋陰潤(rùn)肺、止咳化痰的作用。

    健脾胃，飲食宜清淡

    秋涼之后，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發(fā)季節(jié)，特別是有潰瘍的患者更易復(fù)發(fā)。所以，患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。炎夏和初秋的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，多食熟軟開(kāi)胃易消化之物，勿進(jìn)油膩食物，清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陽(yáng)而損身。還可吃些醋，既能生津開(kāi)胃，又能抑制、殺滅病菌，預(yù)防腸道傳染病。