香蕉-神奇的健康食品

記住伙計,永遠(yuǎn)不要把香蕉放在冰箱里!

這是篇很有趣的報道，你讀了之后永遠(yuǎn)不會再用相同的眼光看待香蕉。

香蕉含有三種糖份-蔗糖、果糖以及葡萄糖同時含有膳食纖維。一支香蕉可以提供及時、持續(xù)和可觀的能量補充。

研究證實只需兩只香蕉就可以提供足夠的能量來維持90分鐘的激烈健身運動。難怪香蕉一直是世界頂尖運動員的首選水果。

但是提供能量并不是香蕉幫助我們保持身材苗條的唯一途徑。香蕉同時還能夠幫助我們戰(zhàn)勝和預(yù)防各種各樣的疾病和身體問題，這使它成為我們每日食譜中的必備食品。

-精神抑郁：根據(jù)在抑郁人群中的一項最新調(diào)查，很多人反映在吃了一只香蕉后感覺情緒好很多。這是因為香蕉中含有色氨酸，人體會將這種蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為血液中的復(fù)合胺。復(fù)合胺可使人放松、改善情緒，總體上令人更開心。

-經(jīng)前綜合癥：放棄藥丸改吃香蕉吧！香蕉中含的維生素B6可控制血液中葡萄糖水平。而血糖會影響你的情緒。

-貧血：香蕉富含鐵，可以刺激血液中血色素的生成從而改善貧血。

-控制血壓：香蕉這種獨特的熱帶水果含有極高的鉀同時鈉含量很低，因此是對抗高血壓的理想食品。以至于美國食品與藥品管理局 (FDA)剛剛批準(zhǔn)香蕉業(yè)者可以正式聲明這種水果可以減低高血壓和中風(fēng)的風(fēng)險。

-提供腦能量: 200名Twickenham中學(xué)的學(xué)生今年通過在早餐,課間以及午餐食用香蕉來補充他們的腦能量并幫助他們通過考試.研究顯示這種富含鉀的水果使學(xué)生思維更敏捷從而提高他們的學(xué)習(xí)效果.

-便秘: 香蕉富含纖維.在膳食中加入香蕉可幫助你恢復(fù)正常的腸蠕動,因此無需借助瀉藥就可以幫你解決問題.

-醉酒: 解決醉酒的最快辦法是飲用一杯加入蜂蜜的香蕉奶昔.借助蜂蜜,香蕉可以撫慰胃的不適,重建衰竭的血糖水平,而奶昔中的牛奶可以放松機(jī)體并補充機(jī)體水分.

-燒心: 香蕉在人體中可以發(fā)揮一種天然抗酸劑的作用.所以如果你有 “燒心”的問題,吃香蕉可以使 “燒心” 大大緩解.

-清晨妊娠反應(yīng):在每餐之間食用香蕉做為零食可以幫助孕婦維持血糖水平從而減少清晨的妊娠反應(yīng).

-蚊子叮咬: 在求助蚊蟲藥膏之前,先試試用香蕉內(nèi)皮擦拭被叮咬的部位.很多人發(fā)現(xiàn)香蕉在消腫和止癢方面有奇效.

-保護(hù)神經(jīng): 香蕉中富含的B族維生素可以鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng).

-工作引發(fā)的超重: 奧地利心理學(xué)研究院的研究發(fā)現(xiàn)工作壓力導(dǎo)致人們大吃巧克力和薯片之類的安慰食品.通過對5000名住院病人的調(diào)查,研究人員發(fā)現(xiàn)在高工作壓力下工作的人更有可能超重.研究得出的結(jié)論是高壓力會使人產(chǎn)生食物饑渴,因此我們常常試圖通過攝入高熱量食物來維持我們的血糖水平.而食用香蕉可以減少我們對高熱量食物的依賴.

-消化道潰瘍: 香蕉以其柔軟和順滑成為對抗腸功能紊亂的膳食.他是唯一的不會造成慢性長期患者不適的生鮮水果.它可以中和過量胃酸以及通過保護(hù)胃粘膜來減少胃刺激.

-控制體溫: 很多國家的文化把香蕉做為一種對孕婦來說既可以降低體溫又可以降低情緒”溫度” 的”冷”水果, 比如在泰國,孕婦食用香蕉來保證他們生出體溫比較 “涼” 的寶寶.

-季節(jié)性情緒失常: 香蕉中的天然情緒提升劑色氨酸可以幫助情緒失常的病人.

-戒煙: 香蕉可以幫助嘗試戒煙的人. 香蕉中含有的維生素B6,B12,以及鉀和鎂可以幫助機(jī)體對抗戒除尼古丁之后的戒煙反應(yīng).

-抗壓力: 鉀是一種重要的礦物質(zhì)幫助維持人體的正常心率, 并輸送氧到大腦及保持身體的水平衡.當(dāng)我們感到緊張的時候,我們的機(jī)體新陳代謝率會提高,因此會導(dǎo)致血鉀水平降低.而補充富含鉀的香蕉做為零食可以幫助血鉀水平恢復(fù)正常.

-減少中風(fēng): 根據(jù)<新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志>的研究,食用香蕉做為日常膳食的一部份可以減少中風(fēng)引起的死亡率,最多可減少40%.

-皮膚疣: 熱衷于天然替代療法的人會告訴你,如果你想消滅皮膚上的一個疣,找塊香蕉皮放在疣上,黃色蕉皮部份朝外,然后用醫(yī)用膠帶固定.

看來香蕉的確是治療很多疾病的天然良方. 對比香蕉和蘋果,香蕉含有四倍的蛋白質(zhì),兩倍的碳水化合物,三倍的磷,五倍的維生素A和鐵,兩倍的其他維生素和礦物質(zhì).同時富含鉀.香蕉是所有水果中最有價值的之一,所以我們可能要把那句我們都熟悉的俗語改成:”每日吃一支香蕉,不勞醫(yī)生開藥方”.

最后,吃香蕉一定是猴子們總是那么開心的原因!哦,我再加一條,想讓你的皮鞋立刻閃閃發(fā)光嗎?用香蕉的內(nèi)皮直接擦拭皮鞋,然后再用干布擦擦,搞定!效果一級棒!多么神奇的水果呀!