甩手有《16句訣》:“上宜虛,下宜實(shí)。頭宜懸,口宜隨。胸宜絮,背宜拔。腰宜軸,臂宜搖。肘宜沉,腕宜重。手宜劃,腹宜質(zhì)。胯宜松,肛宜提。跟宜穩(wěn),趾宜抓。”
甩手有《甩手歌》:“用腳踏實(shí)肩下沉,上三下七有恒心。能去頭重腳輕病,精力充沛體輕松。甩手治病的原因,勝似推拿與金針。氣血不通起百病,氣和心平病難侵。”
甩手運(yùn)動(dòng),相傳是南北朝達(dá)摩祖師所創(chuàng),或說是漢朝道家魏伯陽所傳。觀音治病書收為觀音法門,拳家理論創(chuàng)為不傳之秘,網(wǎng)絡(luò)文章普稱民間健身。廈門大學(xué)創(chuàng)始人陳嘉庚,其健身之道,就是每天早晨甩手十五分鐘。
甩手運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng):不宜在吃飽后做。不宜在子時(shí)及午時(shí)做。次數(shù)無標(biāo)準(zhǔn),每天最好有一次,每次一千下。
甩手能疏通氣血,改造體質(zhì)。百病纏身的人很少。而用治百病之法,甩掉個(gè)別病灶,信心從此建立。甩手確實(shí)能改善許多的慢性病。
甩手改變上重下輕,達(dá)致上虛下實(shí)。兩手搖動(dòng),掌心向后,動(dòng)作柔和,精神集中。最易忘者,肛未提。最易犯者,胸不絮。
如能早甩一千晚甩一千,善之善者也。如能臨河臨湖甩手,善之善者也。如大忙偷閑甩手三百五百,善之善者也。如能長期堅(jiān)持,善之善者也。如能悟到甩手并不簡單,善之善者也。