緩解春困小妙招：按摩頭部

　　初春乍暖還寒，季節(jié)在交替過程中，我們常會感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的“春困”。春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會帶來不利的影響，大家試試下面的方法，對預(yù)防和減輕春困有一定效果。

　　起居宜夜臥早起：立春后可以比冬天睡得稍微晚一點(diǎn)，但早上要早點(diǎn)起來。也就是跟太陽走，天睡我睡，天醒我醒。人氣隨太陽之氣升降，白天太陽高懸天空，人的陽氣隨之上行而精力充沛；夜晚，人的陽氣隨之潛藏使人得以休養(yǎng)生息。

　　運(yùn)動法緩解春困：消除春困最好是采用有氧運(yùn)動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極等鍛煉形式。這些運(yùn)動能加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，增加機(jī)體和腦部的供氧。例如普拉提，它能鍛煉普通有氧運(yùn)動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。

　　頭部按摩提神抗疲勞：適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。按摩頭面部太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴可緩解春困癥狀。將手掌搓熱，稍稍用力，順時(shí)針方向揉10～20次，再逆時(shí)針方向揉相同的次數(shù)。

　　飲食療法助醒腦：春天陽氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽，溫食有助于護(hù)陽。姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、花菜、卷心菜等宜常吃。寒涼、油膩、粘滯的食物，易傷脾胃陽氣，應(yīng)盡量少食。此外，還可適當(dāng)食用咖啡、香蕉、巧克力等，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞、防止困倦。

　　身體內(nèi)乳酸含量過高，是導(dǎo)致人疲勞的重要原因。酸梅中特殊的枸櫞酸能有效抑制乳酸。因此，當(dāng)熬夜工作或覺得精神疲憊時(shí)，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力。

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　　香氛飾品或者干花 美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時(shí)常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會讓你不再昏昏欲睡。

　　調(diào)溫度 開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力。

　　嚼薄荷糖 吃一片香口膠或者薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種?？跉馇逍?，也有助于改善人際關(guān)系。

　　去洗手間 洗手間是個(gè)好地方，絕對隱私。如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹。同時(shí)，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時(shí)做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒。

　　想心事 手頭工作告一段落，可以在電腦前裝模作樣?；貞浺恍┛坦倾懶牡目鞓坊虮瘋氖?，也許是開心，也許會難過，但無論如何，你不會犯困了。但是關(guān)鍵的一點(diǎn)，你千萬不可以沉浸其中，盡量不要去想那些煩心勞神的事。

　　打電話 打私人電話本來并不允許，所以掌握好時(shí)機(jī)和技巧，找?guī)讉€(gè)自己喜歡的朋友聊聊天，或者給心愛的人打個(gè)慰問電話都可以。只是時(shí)間不宜過長，待到困勁一過，就得馬上加倍努力干活。

　　找經(jīng)理 如果你和經(jīng)理的位置比較近，那么就不妨找一些無傷大雅的事去“煩”他一下，比如向他問個(gè)電話什么的。要去見經(jīng)理的人總是會振作精神，不會萎靡不振。

　　去聊天 精神不好的時(shí)候，可以就近在辦公室里找個(gè)人說說話。但是，說話聊天也許會給你帶來負(fù)面的作用，所以找誰聊，怎么聊，而且又要有助于提神成為你的關(guān)鍵。可以找你在辦公室里比較有好感的一位異性，問一些有關(guān)工作事務(wù)，既無傷面子，又讓別人抓不住工作偷懶的把柄。眾所周知，在一個(gè)有好感的異性面前，你總是不自覺地打起了精神。