夏天也怕冷？陽虛也！

     冬天怕冷可以理解，但夏天也怕冷，在空調(diào)房里別人只覺涼快時，他卻覺得冷，時間稍長就手腳冰涼。如果出現(xiàn)這種情況，就要注意了，你的體質(zhì)已經(jīng)變差，用中醫(yī)的話來說就是———陽虛。其實，由于現(xiàn)代人的工作方式以腦力為主，生存環(huán)境也越來越趨于室內(nèi)，體質(zhì)寒涼的人越來越多，也給健康敲響了警鐘。此外，夏季也是陽氣更易受傷的季節(jié)，需加以注意及防范。  

    陽虛體質(zhì)人群日益增多  

    某醫(yī)院今年做了一個6000多人的體質(zhì)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)陽虛的不在少數(shù)，排在第三。在最近的門診中，也經(jīng)常遇到怕冷的患者，有的更是穿著毛衣過來，頗為夸張。  

    所謂陽虛者，就是陽氣不足，陽氣不足，體內(nèi)溫度就不夠，陰氣就會上升，從而怕涼畏冷。陽虛跟先天有關(guān)，也跟后天飲食失當(dāng)、生活習(xí)慣有關(guān)。此外，病后的人吃了過多寒涼的藥物，也會引起氣血不足，導(dǎo)致陽虛。今年的體質(zhì)調(diào)查中，陽虛質(zhì)人數(shù)直線上升，先天的原因很少，現(xiàn)代人的生活方式與生存環(huán)境成為主要原因。  

    現(xiàn)代人的工作方式以腦力為主，一般都在室內(nèi)活動，炎熱的夏季則多呆在空調(diào)環(huán)境中，加之平時缺乏運動或者根本不運動，出汗越來越少，久而久之就損傷了陽氣，表現(xiàn)為容易疲勞，一旦運動就汗如雨下，嚴(yán)重時還會經(jīng)常頭暈，容易感冒。  

    夏季易傷陽氣  

    專家表示，陽虛體質(zhì)通常在冬夏兩季容易出問題，因為夏季容易貪涼飲冷或者身不由己地終日處于空調(diào)環(huán)境。夏季雖然炎熱，但是人體陽氣并非絕對旺盛，是相對外強中干，陽氣浮盛于肌膚而內(nèi)臟相對空虛，因此反而比其他季節(jié)更容易傷及陽氣。  

    陽虛的影響  

    陽氣不足容易使人得各種痛癥  

    在醫(yī)學(xué)專著《素問·生氣通天論》中，有對陽氣的精確闡述：“陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋?！币馑际钦f，陽氣的鼓舞使人精神煥發(fā)，陽氣的溫煦使人關(guān)節(jié)筋脈柔韌。陽氣盛衰還決定了人的生殖、繁衍能力。人體運行不息的津液、血脈得寒則凝，遇溫則行。陽氣作為動力、火力，能保證體溫，產(chǎn)生能量，促進廢物排泄，鼓舞生機，使生命的河流清澈、暢通。  

    因此，陽氣不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨關(guān)節(jié)疼痛僵硬、痛經(jīng)、月經(jīng)延后、不育不孕、水腫、畏寒怕冷以及得各種痛癥等，也會使生命的河流壅滯、混濁，新陳代謝不暢通，出現(xiàn)肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病。  

    陽虛的癥狀  

    特別怕冷：很多陽虛的女性，月經(jīng)前后不能受涼，稍微受涼，就會比別人敏感，出現(xiàn)月經(jīng)延后或者痛經(jīng)。  

    不能吃涼東西：陽虛的人不能吃涼東西，一吃涼東西就會拉肚子，而且拉得很厲害。  

    一得病就是寒癥：陽虛者一得病往往就是寒癥，比如說同樣是感冒，別人感冒時是喉嚨疼，流黃鼻涕，吐黃痰，扁桃腺發(fā)炎化膿。陽虛體質(zhì)的人感冒，就會流清水鼻涕，打噴嚏，喉嚨發(fā)癢，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。  

    如何補陽氣  

    夏日宜養(yǎng)陽  

    中醫(yī)養(yǎng)生中，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，這樣的養(yǎng)生方法，對于避免很多疾病都非常有效，是古代幾千年實踐得出來的正確理論。  

    中醫(yī)講究治未病，是指在疾病還沒有發(fā)生的時候就遏制它。因為人是自然界大氣所生的其中一種，人的身體和自然界是同步的。自然界的規(guī)律是春溫夏熱，秋涼冬寒，所有的動植物都要遵循這個規(guī)律。春天，陽氣開始生發(fā)，到了夏天，陽氣進一步上升，所以，在這個時候特別要調(diào)養(yǎng)陽氣。當(dāng)下剛走入夏季不久，在人體機能中，陽氣處于主導(dǎo)地位，養(yǎng)陽正是時機，不可放過，等到秋冬再來進補養(yǎng)陽。  

    方法可以通過飲食、運動、藥物、治療等形式。陽氣不足的人，可以從飲食、運動、藥物、治療四個方面進行相關(guān)的調(diào)理，逐步提升體內(nèi)陽氣，達到陰陽平衡的健康狀態(tài)。  

    飲食  

    對陽虛的人來說，食補是主要的、也是見效較快的方法。  

    補陽的食物有：韭菜、桂枝、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒、蝦米等。  

    在夏季，一般人怕上火會比較少吃或不吃這些食物，對陽虛者來說，時不時、適當(dāng)?shù)厥秤眠@些食物，對寒涼的體質(zhì)卻是有著莫大的幫助。  

    運動  

    軀體運動非常重要，因為“動能生陽”。至于什么運動適合，以力所能及、感興趣又方便為原則，如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等項目均可。不過，不管是做哪項運動，只有持之以恒，才能起到作用。否則，再好的運動，不能堅持就毫無意義。  

    運動時，要增加戶外活動，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調(diào)動起來走肌表，行使衛(wèi)外功能，尤其可以增加抗寒的能力。如果怕曬黑長斑，可以在曬太陽的時候做一些防護，比如夏天的時候挑上午10點鐘以前，下午3點鐘以后出門，還可以涂抹防曬霜。陽虛的人群中，女性明顯多于男性，這跟男性一般比女性更愛運動的生活習(xí)慣有關(guān)。  

    藥補  

    陽氣較虛但又沒有達到明確疾病的時候，可以吃一些較安全的中藥來做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪等。  

    平時畏寒而易患感冒的患者，可用人參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、升麻、柴胡、白術(shù)、炙甘草等組成的補中益氣湯為主方加防風(fēng)、干姜等治療，有益氣助陽、增強免疫功能之良效，可減少感冒的發(fā)生。  

    如果是陽氣虛腰痛和夜尿多的話，可用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃，又美味又可改善體質(zhì)，還能夠治病。  

    不過，要注意的是，補陽也不能太過，陰陽是互為平衡的，補陽的同時不能傷陰，如果在進補時有口干、上火、喉嚨痛這些反應(yīng)，則應(yīng)停止進食補陽的藥物。  

    治療  

    陽虛較嚴(yán)重者，在夏季可以做“天灸”。天灸重在調(diào)節(jié)體質(zhì)，尤其是氣虛、陽虛體質(zhì)。像哮喘、支氣管炎、慢性鼻炎、慢性結(jié)腸炎、慢性胃炎、痛經(jīng)等這些常發(fā)生在陽虛、氣虛體質(zhì)基礎(chǔ)上的慢性病、內(nèi)科病、婦科病，都可以選擇天灸改善身體，一般是連續(xù)做三年。對有的人很有效，慢性病發(fā)作越來越輕、越來越少。  

    注意事項  

    不要熬夜  

    熬夜很傷陽氣。熬夜的人都是面容憔悴、精神疲憊，因為陽氣總是被調(diào)動在上、在外、在頭面五官，而不能潛藏、修養(yǎng)、調(diào)整。熬夜的時候人們一般是看書看報、思考寫作、聊天說話、沉溺網(wǎng)絡(luò)，基本上每一項活動都要調(diào)動陽氣來工作。所以，陽氣就被嚴(yán)重傷害。什么算是熬夜呢？通常超過晚上12點不睡覺，就是熬夜。當(dāng)然，冬天睡覺應(yīng)該不超過晚上11點。  

    注意保溫  

    陽虛者即便在炎熱的夏季，也要注意各關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部、腳部保暖，女孩子在空調(diào)房里要盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰、露股的衣服。夏季除非天氣特別炎熱，嚴(yán)重影響睡眠休息，一般少用、不用空調(diào)。另，對陽虛者來說，四季轉(zhuǎn)換時，宜春捂，但不宜秋凍。