幾年前,由于用腦過度,本人一度染上失眠。自己積極調(diào)理時,獨(dú)創(chuàng)出一門“銀鉤鐵劃”功夫,對安然入眠頗有療效,且無任何副作用,在這里做簡要介紹,與大家共享。
這“銀鉤鐵劃”的名字是我自己安的,取材于金庸的武俠小說,說白了就是失眠時“虛練書法”。失眠者都有這樣的體會,白天昏昏沉沉的大腦在入眠時卻異常清晰,半個夜晚在翻來覆去中度過,痛苦異常,每到上床總有一種“怕”的感覺。我曾試過看書、聽音樂,乃至數(shù)數(shù),折騰了半宿還是無效,寶貴的睡眠時間就在大腦反復(fù)機(jī)械的運(yùn)轉(zhuǎn)中虛耗。一個偶然的機(jī)會讀到一本宋徽宗的“瘦金體”帖,趁夜晚失眠時揣摩,右手作握筆的姿勢在空中虛練,結(jié)果不到五分鐘,一首宋詞還沒寫完,睡意酣然而致。如此幾次,失眠竟不藥而愈!切記要點(diǎn):全身平臥,雙目微閉,右手作握筆狀虛懸半空,題寫你所熟記的唐詩宋詞,以手引意,將意念集中于手上的這支“筆”中,力求筆力蒼勁雄健,約莫默寫一至兩首唐詩即可入眠。
這種“虛練書法”是有一定的科學(xué)根據(jù)的,屬于一種行為療法。失眠的起因和癥狀都是思慮過度,而練書法是將意念專注于右臂,“萬念歸一”,成功地排除了雜念的干擾。這種方法較適合于失眠初始者,還沒用藥時。與許許多多方式一起運(yùn)用,比如晨練,臨睡前散步,燙腳,練氣功,服用些薏米、蓮子、小米、紅棗煮糖水、牛奶,再加上躺在床上“銀鉤鐵劃”, “迭加治療”效果更明顯。最重要的是“睡眠先睡心”,也就是撒切爾夫人任首相時所說的:“我從不將心思帶到床上?!睙o須安眠藥,就帶你沉沉入夢。
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