“銀鉤鐵劃”治好了我的失眠

 　　幾年前，由于用腦過度，本人一度染上失眠。自己積極調(diào)理時，獨(dú)創(chuàng)出一門“銀鉤鐵劃”功夫，對安然入眠頗有療效，且無任何副作用，在這里做簡要介紹，與大家共享。

 　　這“銀鉤鐵劃”的名字是我自己安的，取材于金庸的武俠小說，說白了就是失眠時“虛練書法”。失眠者都有這樣的體會，白天昏昏沉沉的大腦在入眠時卻異常清晰，半個夜晚在翻來覆去中度過，痛苦異常，每到上床總有一種“怕”的感覺。我曾試過看書、聽音樂，乃至數(shù)數(shù)，折騰了半宿還是無效，寶貴的睡眠時間就在大腦反復(fù)機(jī)械的運(yùn)轉(zhuǎn)中虛耗。一個偶然的機(jī)會讀到一本宋徽宗的“瘦金體”帖，趁夜晚失眠時揣摩，右手作握筆的姿勢在空中虛練，結(jié)果不到五分鐘，一首宋詞還沒寫完，睡意酣然而致。如此幾次，失眠竟不藥而愈！切記要點(diǎn)：全身平臥，雙目微閉，右手作握筆狀虛懸半空，題寫你所熟記的唐詩宋詞，以手引意，將意念集中于手上的這支“筆”中，力求筆力蒼勁雄健，約莫默寫一至兩首唐詩即可入眠。

 　　這種“虛練書法”是有一定的科學(xué)根據(jù)的，屬于一種行為療法。失眠的起因和癥狀都是思慮過度，而練書法是將意念專注于右臂，“萬念歸一”，成功地排除了雜念的干擾。這種方法較適合于失眠初始者，還沒用藥時。與許許多多方式一起運(yùn)用，比如晨練，臨睡前散步，燙腳，練氣功，服用些薏米、蓮子、小米、紅棗煮糖水、牛奶，再加上躺在床上“銀鉤鐵劃”， “迭加治療”效果更明顯。最重要的是“睡眠先睡心”，也就是撒切爾夫人任首相時所說的：“我從不將心思帶到床上?！睙o須安眠藥，就帶你沉沉入夢。