筆者患肩周炎多年,手臂常疼痛不止,嚴(yán)重影響正常工作和生活,雖經(jīng)多方醫(yī)治但療效不佳。后自編一套簡(jiǎn)易體操,堅(jiān)持每日早晚鍛煉一次,肩周炎竟不藥而愈。此體操動(dòng)作如下:
一是雙手向前伸直,掌心朝下,分別向左右拉開,直至與肩平行,運(yùn)動(dòng)六十下;
二是雙手向前伸直,合掌后,分別向左右拉開,直至與肩平行,運(yùn)動(dòng)六十下;
三是雙手向前伸直,掌心朝上,分別向左右拉開,直至與肩平行,運(yùn)動(dòng)六十下;
四是雙手交叉放胸前,掌心朝內(nèi),來(lái)回甩動(dòng)六十下;
五是雙手垂下,掌心朝后,先將雙手舉過(guò)頭頂,然后稍用力甩向后背,運(yùn)動(dòng)六十下;
患肩周炎者,不妨一試。
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