秋季養(yǎng)生話秋燥

　　秋高氣爽，天地清肅，干燥少雨，謂之“秋燥”。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)把“燥”與風(fēng)、寒、暑、濕、火合稱(chēng)為“六淫”，即六種致病的魁首。“燥”被認(rèn)為是陰中之陽(yáng)邪，其表征是津液不足，口鼻干燥，咽干口渴，皮膚干澀，毛發(fā)不榮等，統(tǒng)稱(chēng)之為“秋燥綜合征”。

　　秋天，從“立秋”至“立冬”，共三個(gè)月，六個(gè)節(jié)氣，理論上以“秋分”為中分線。“秋分”之前，有夏熱余氣，秋陽(yáng)以曝，燥與熱相結(jié)合，謂之“涼燥”。雖然，“溫燥”與“涼燥”多用辛涼清潤(rùn)藥，而“涼燥”，則宜用宣肺達(dá)表，化痰潤(rùn)燥藥。

　　秋燥對(duì)人體健康是非常不利的，傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健理念是以養(yǎng)陰潤(rùn)燥為中心進(jìn)行綜合治理。

　　首先，調(diào)節(jié)神志。保持心情寧?kù)o，以平和氣血，收斂神氣，減緩秋季肅殺之氣對(duì)機(jī)體的不良影響。

　　其次，起居有常。宜“早臥早起，與雞俱興”，早臥可以順應(yīng)陰精的收藏，早起可以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒展。

　　再次，加強(qiáng)鍛煉。秋高氣爽，是戶外活動(dòng)的好時(shí)光，各人可據(jù)自己的實(shí)際進(jìn)行鍛煉，勤習(xí)吐納，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，增強(qiáng)抗病能力。

　　又次，調(diào)整飲食。平時(shí)應(yīng)注意多飲些開(kāi)水，多吃些蘿卜、芝麻、豆腐、鮮梨、柿子等食物，少吃姜、蔥、蒜等辛辣之物及煎炸熱性食物。身體虛弱的及慢性病，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)些雞肉、牛肉、黑棗、蓮子等食物，以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康。

　　古籍《石室秘錄》錄有“先秋養(yǎng)陰法”，即吞咽津液，具體做法是，或坐或立或臥，全身放松，排除一切雜念，兩眼微閉，口唇微合，自然呼吸，呼吸宜勻長(zhǎng)細(xì)柔。意念肺器津液滿溢，流注全身，潤(rùn)養(yǎng)肌膚、關(guān)節(jié)、臟腑。待松畢靜定，用舌頭攪動(dòng)口腔，在牙齒的外上、外下、里上、里下，依次輕輕攪動(dòng)，各九次，待口中津液滿口，鼓漱十余次，然后分三次吞下，鼓漱咽津后，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩一百次，多多益善。吞咽時(shí)，要做到汩汩有聲，有意念送至臍腹丹田。咽津的同時(shí)，要結(jié)合叩齒，這樣不但使口中津液增多，還能健齒益腎。

　　據(jù)《石室秘錄》介紹，若每天能抽幾分鐘時(shí)間，認(rèn)真地做，持之以恒，就可以收到“永元燥熱之病”之效。

　　據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶及分泌性抗體，既可助消化，又能殺菌、抗病毒，是有效的祛病健身的物質(zhì)。

　　效果如此之佳，方法如此之簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地均可為之，又不花錢(qián)，又能保健康，咱們何樂(lè)而不為。