男人強(qiáng)壯功法—馬步站樁（親身體驗(yàn)！?。?/h1>

時(shí)間：2022-08-04 21:30:59   來(lái)源：人體穴位網(wǎng)  作者：tipstogelterpercaya.com

男人強(qiáng)壯功法—馬步站樁（親身體驗(yàn)?。。?br>  
 

有亞健康的朋友可能有過(guò)這樣的體會(huì)，去看中醫(yī)，如果運(yùn)氣好遇到好中醫(yī)，吃吃中藥身體是好了許多，但總覺(jué)得好的不徹底。我一向認(rèn)為，光靠吃藥，亞健康是不太可能得到徹底扭轉(zhuǎn)的。前幾天有位男性版友買還少丹時(shí)，我就特別強(qiáng)調(diào)，還少丹的保健作用只能作用到一定層次，要想達(dá)到理想的效果，最好同時(shí)積極鍛煉，我推薦了拉筋和站樁。鍛煉加上藥補(bǔ)，才是我認(rèn)為的最理想的保健模式。

我練過(guò)瑜伽、太極、站樁等幾樣強(qiáng)調(diào)內(nèi)練的“功法”，但真正具有“摧枯拉朽”功效的就是站樁，簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是站馬步。

07年冬天我的身體幾乎是垮了，現(xiàn)在回想一下應(yīng)該是嚴(yán)重的脾陽(yáng)虛、腎陽(yáng)虛，整天拉那種又稀又黑又臭的大便，人很虛，應(yīng)該先用附子理中湯、四逆湯急固腸胃和大補(bǔ)腎陽(yáng)，然后才可以根據(jù)情況用柔和的溫補(bǔ)藥慢慢調(diào)理身體，我昨天看了看當(dāng)年南中醫(yī)某老師給我開(kāi)的方子，都是肉蓯蓉、巴戟天、仙靈脾等溫補(bǔ)品，我那時(shí)都虛不受補(bǔ)了，一下子吃這么多的補(bǔ)品身體根本無(wú)法吸收運(yùn)化。那個(gè)老師的名字我還記得，就不點(diǎn)他的名了。

08年春天，人感覺(jué)完全不對(duì)勁，極易疲憊，精力嚴(yán)重不足，頭整天暈乎乎的。后來(lái)練瑜伽，有點(diǎn)效果，但總感覺(jué)好的不夠。一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)接觸了馬步站樁，仔細(xì)琢磨后我是大為折服。記得是08年8月8號(hào)，即北京奧運(yùn)會(huì)開(kāi)幕的那一天我正式開(kāi)始了站樁。剛開(kāi)始我只能站2分鐘，而且一身瀑布汗，地上都是滴滴答答的汗水，臉色蒼白，當(dāng)時(shí)我表弟看到我的樣子都嚇壞了。但是我咬牙堅(jiān)持了下來(lái)，慢慢的時(shí)間也提高到5分鐘、10分鐘、15分鐘，到了冬至那一天，體質(zhì)就幾乎徹底扭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)了，腸胃早就恢復(fù)正常了，精力特別好，加上那年冬天我堅(jiān)持早睡，到了09年春天，一個(gè)久未蒙面的朋友看到我都大吃一驚，說(shuō)我的氣色好極了，頭發(fā)烏黑錚亮，和前兩年簡(jiǎn)直有了質(zhì)的飛躍。其實(shí)她看到的只是表象，內(nèi)在的變化和奇妙她是不知道的。前幾年胡亂折騰身體而積累下來(lái)的病痛通過(guò)半年的站樁居然就被化解了，那時(shí)我的低樁記錄是22分鐘。后來(lái)我就沒(méi)繼續(xù)站樁了，因?yàn)檫^(guò)程真的太痛苦了，但站完以后人會(huì)感覺(jué)神清氣爽。前幾天我又恢復(fù)了站樁，第一次只有5分鐘，但過(guò)了兩天就達(dá)到7分鐘了，進(jìn)步飛快，而且也沒(méi)有瀑布汗了，這說(shuō)明身體還算不錯(cuò)。

站樁健身的基本要領(lǐng)其實(shí)很簡(jiǎn)單，雙腳分開(kāi)3、4腳寬，雙腳盡量平行，有點(diǎn)外撇也沒(méi)關(guān)系，但不能外撇太多！然后下蹲，大腿盡量與地面平行，把襠部撐開(kāi)，雙膝和雙腳盡量在同一垂線，雙膝可以微微超過(guò)腳尖，但不能多，最好不要超過(guò)。保持含胸拔背，頭頂似乎有一根繩子向上牽著，脖子和肩膀不能用力，盡量保持上半身的放松。雙手在胸前相握或者環(huán)抱在胸前即可。盡量保持自然呼吸，不要夾雜任何的意念，剩下的就靠你的意志力了，慢慢耗吧，時(shí)間越長(zhǎng)越好。

站樁過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)一些奇怪的身體反應(yīng)。首先就是膝蓋內(nèi)側(cè)的刺痛，很痛很痛，但只要堅(jiān)持，慢慢的就不痛了。由于多年網(wǎng)球的折磨，我膝部有傷病，所以痛的特別厲害。第二個(gè)是痔瘡。很多練馬步站樁的人都出現(xiàn)過(guò)這種很奇怪的痔瘡，涂什么藥都沒(méi)用，就是不好，它大概折磨了我兩個(gè)星期，期間上廁所，那真的是痛苦不堪，生不如死。第三個(gè)就是下腰刺痛，就是腎的部位，那種刺痛也是讓人難以忍受的，如果你再咬牙堅(jiān)持下來(lái)，很快也會(huì)過(guò)去。我的體會(huì)是，只要熬過(guò)了上面三個(gè)階段，接下面的就算是“坦途”了。

特別強(qiáng)調(diào)，馬步站樁女人就不要練了，因?yàn)樽怨乓詠?lái)低樁是禁止女人練的，具體原因我不知道，可能是由于女人特殊的生理特點(diǎn)決定的吧。