睡前三分鐘，壽延三十年

 睡前三分鐘，壽延三十年

　　誰(shuí)都要睡覺(jué)，可沒(méi)人能一上床就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。有人喜歡在入睡前看點(diǎn)閑書(shū)或報(bào)紙雜志，打發(fā)入睡前的無(wú)聊。如果你很關(guān)注養(yǎng)生，又確實(shí)?不出時(shí)間，不妨關(guān)注一下這個(gè)“臥”。

　　睡覺(jué)時(shí)最好是仰臥，這個(gè)姿勢(shì)很容易讓身體放松，也容易將督脈調(diào)正。督脈正，則正氣足，如果身體小有淤阻，也利于正氣沖擊病灶。這時(shí)按摩腹部，會(huì)比任何體位的效果都好。如果你的腸胃不好，就點(diǎn)揉中脘穴和天樞穴。脾胃是后天之本，養(yǎng)好脾胃是治療一切慢性病的先決條件。沒(méi)有一個(gè)強(qiáng)大的脾胃，你吃進(jìn)的食物沒(méi)法吸收并轉(zhuǎn)化為氣血。有人將脾胃看做是人體發(fā)電場(chǎng)，真是太貼切，太形象了。如果你有便秘，就點(diǎn)揉肚臍旁邊的天樞穴和肋下的帶脈穴；如果你想減肥，也可以點(diǎn)揉天樞和帶脈，再加上臍周的滑肉門(mén)穴?果更佳……

　　有朋友說(shuō)，經(jīng)絡(luò)穴位太難弄了，我搞不懂，做不來(lái)。也行，那就來(lái)點(diǎn)簡(jiǎn)單的。上腹部和下腹部這兩個(gè)位置大概地球人都知道，我們就用食指、中指、無(wú)名指這三指先在上腹部旋揉，然后在下腹部旋揉，旋揉中如果發(fā)現(xiàn)有淤阻點(diǎn)，或有刺痛和壓痛的感覺(jué)，請(qǐng)你一定不要放過(guò)，尊重身體的感覺(jué)，它們可能就是對(duì)付疾病的關(guān)鍵穴位。接下來(lái)，每天耐心地按揉這些反應(yīng)點(diǎn)，先從反應(yīng)最強(qiáng)的點(diǎn)做起，過(guò)不久你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)你的亞健康狀況、慢性病癥狀都有了很大改善，原來(lái)健康是可以很輕松找回的。也有人說(shuō)，我什么毛病都沒(méi)有，還是看看雜志打發(fā)無(wú)聊吧?那你不如用手掌摩腹，這可是強(qiáng)胃健脾的法寶，為什么不讓你的“發(fā)電場(chǎng)”電力充足呢？

　　摩腹已經(jīng)很簡(jiǎn)單，但依然有朋友嫌麻煩，還問(wèn)我更簡(jiǎn)單的“傻瓜”型方法。我思索再三，還真有一個(gè)“傻瓜”型的辦法！那就是仰臥后，從頭到腳地放松。怎么放松？就是用腦子想頭部放松、面部放松、五官放松、頸部放松、兩肩放松、兩手放松……這樣逐漸放松到兩腳，然后按古人說(shuō)的“臥則守臍下之珠”，就是用意念微微想著你的小腹部就行。別想丹田、下焦之類(lèi)的事情，那樣會(huì)有雜念，“無(wú)意之中有真意”嘛，讓身體自己去調(diào)整自己。

　　我有一個(gè)朋友在按這個(gè)方法做時(shí)，還沒(méi)放松到腳就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了，一改他入睡難的狀況。但還有一個(gè)朋友，在放松的時(shí)候，身體某個(gè)地方會(huì)隱隱作痛，怎么也松不下來(lái)。

　　這正是此法的妙處所在！這些隱隱作痛和松不下來(lái)的地方正好反映出你的健康狀況，它告訴你，你的病灶、你的經(jīng)絡(luò)淤阻點(diǎn)就在此處。明白這點(diǎn)，你就用不著去記那些難記的穴位，也省去了找穴位的煩惱，什么五行生克、子午流注，等等，一切都不用管，只要每天睡前繼續(xù)放松這些部位，或用手法做通這些部位，健康就會(huì)輕松地回到你的身邊。

　　養(yǎng)生無(wú)處不在。如果你希望自己健康，就多多關(guān)注你的“臥”?，不要讓時(shí)間白白流逝，用這個(gè)時(shí)間讓你的生命健康延年！