老年人如何處理手腳冰涼

老年人如何處理手腳冰涼

　　老年人常覺得手腳冰涼，如果沒有其他疾病，往往是年高氣血不足，只要從日常生活各方面來著手，快快開始運(yùn)動(dòng)、食療、泡澡、按摩……自然會(huì)四肢溫暖、面色紅潤。

　　保暖 老年人要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

　　運(yùn)動(dòng) 早上起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

　　飲食 多補(bǔ)充維生素E；多吃含煙酸和B族維生素的食物，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　其他食物 1.西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。2.芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B吸收，加強(qiáng)神經(jīng)抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加快肢體末梢的血液循環(huán)。3.洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。

　　服用中藥 中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，不過最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。