三個(gè)暖身方

內(nèi)容提要：冬天，許多人常常手腳冰涼，特別是女性和老人，恨不得白天都裹著被子、抱著熱水袋，晚上又因腳太涼而徹夜難眠……

　　冬天，許多人常常手腳冰涼，特別是女性和老人，恨不得白天都裹著被子、抱著熱水袋，晚上又因腳太涼而徹夜難眠。冬季成了每年一次的噩夢(mèng)。“這是冷寒癥，與人體氣虛或血虛有關(guān)，是人體末梢血液循環(huán)不良所致。除了少數(shù)病理特征極嚴(yán)重的特殊人群，大多數(shù)人只需通過(guò)簡(jiǎn)單的身體調(diào)理和健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成即可緩解。”專(zhuān)家介紹道。

　　■穿暖：利于氣血運(yùn)行

　　在天氣變冷、氣溫急降之時(shí)，仍有不少愛(ài)美女士衣著單薄，“只要風(fēng)度不顧溫度”，還有不少市民貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽(yáng)，影響氣血運(yùn)行，冷寒癥隨之而來(lái)。胡梅林說(shuō)：“冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會(huì)導(dǎo)致宮寒，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病，還會(huì)引起關(guān)節(jié)炎等疾病復(fù)發(fā)。”因此，要根據(jù)氣溫及時(shí)增減衣服，保證前心、后背、腰、腹、腳等部位的溫暖，不吃生冷食物。

　　■喝黃芪：補(bǔ)氣

　　除“三高”人群外，要適量增加含糖、脂肪和蛋白質(zhì)的食物攝入，可幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。比如多吃羊肉、山藥、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。

　　 “可以自己制作補(bǔ)氣保健飲品，有助于治療手腳涼。”胡梅林說(shuō)，一般手腳涼的市民，可用黃芪泡水或煮水喝，也可以加上川芎、丹參這兩種藥材，補(bǔ)氣活血。如果癥狀比較嚴(yán)重，可再適當(dāng)加一些桂枝。但胡梅林提醒成年女性，如果月經(jīng)量大、經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng)，則不適合使用川芎和丹參。

　　■運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)血液循環(huán)

　　肌肉運(yùn)動(dòng)能促使熱能產(chǎn)生，現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)不足，肌肉量減少，是患冷寒癥的主要原因之一。“老人要選擇緩慢一點(diǎn)的活動(dòng)，比如乒乓球?；加酗L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎或半月板關(guān)節(jié)損傷等疾病的患者，除注意保暖外，還要在運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保護(hù)關(guān)節(jié)，防止疼痛加劇。”專(zhuān)家說(shuō)。