助你長壽的生活細(xì)節(jié)

　　人人都想長壽，但長壽不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在細(xì)節(jié)上多用心，才有可能更長壽。英國《每日鏡報》總結(jié)了一些長壽訣竅，倒也不無道理。

　　1.喝茶前進(jìn)行充分?jǐn)嚢?。茶中富含的抗氧化劑（多酚）有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。喝茶之前要充分?jǐn)嚢璨杷芯匡@示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

　　2.每天早上單腿輪換站立。這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強(qiáng)支撐脊柱的核心肌肉群（后背、骨盆和腹部）力量。理療醫(yī)師認(rèn)為：對于保持身體活躍、預(yù)防跌倒和上了年紀(jì)后避免骨折，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。

　　3.每天吃3個核桃。核桃含有效力最強(qiáng)的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑，每天吃3個就能受益。

　　4.結(jié)交6個可以信賴的好友。澳大利亞學(xué)者對百歲老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：建立親密的友誼關(guān)系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。研究者確認(rèn)，每個人結(jié)交的最優(yōu)朋友數(shù)量是6個。

　　5.每天曬太陽。補(bǔ)充維生素D。

　　6.每晚用牙線清潔牙齒。多項研究證實，牙齦疾病與人們患上其他疾?。òㄐ呐K病、糖尿病和某些癌癥）的風(fēng)險增加之間存在關(guān)聯(lián)。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。

　　7.養(yǎng)只寵物狗。養(yǎng)寵物有鎮(zhèn)靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發(fā)作的可能性。

　　8.不把水果放在冰箱里。經(jīng)過冷藏的水果所含有的營養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果。

　　9.淋浴時唱首歌。這樣能減輕壓力，促進(jìn)心臟健康，防止抑郁癥。

　　10. 吃兩倍的果蔬。