飯后“十不要”

飯后“十不要”

一、不要立刻吃水果。
水果中含有類黃銅化合物，攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。

二、不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉淀物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

三、不要立刻吸煙。因為飯后胃蠕動加快，血循環(huán)增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。

四、不要立刻多飲水。立刻飲水后胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。

五、不要立刻喝汽水。汽水進入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。

六、不要立刻吃糖。糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發(fā)生。

七、不要立刻做劇烈運動。劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯后胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。

八、不要立刻看書。飯后立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發(fā)生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。

九、不要立刻洗澡。因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。

十、不宜立即上床
因為剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處于運動狀態(tài)，這時睡覺會影響胃的消化，不利于食物的吸收。同時，飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外，入睡后，人體新陳代謝率降低，易使攝入的食物中所含熱量轉變?yōu)橹径钊税l(fā)胖。收起