簡單易學(xué)：擊掌跺腳治病健身

5年前，我到了退休年齡，按時(shí)退了下來，每天除了吃飯、睡覺沒有其他的事可做，漸漸發(fā)覺自己記憶力衰退，急躁易怒，終日昏昏欲睡。如此過了一年，我不僅感到頭暈、頭痛，而且四肢麻木，雙腿行動(dòng)困難，在醫(yī)院前后花了近萬元，但四肢麻木仍不見好轉(zhuǎn)。

2006年的秋天，我參加了一次養(yǎng)生座談會(huì)，并談了自己的病情，大家出了不少主意。有位老友建議我擊掌鍛煉，說他也曾因四肢麻木住院，花了不少錢也沒有治好，拍手半年多，沒花一分錢病全好了。這對我有很大的啟發(fā)，從此以后，我參加了擊掌健身活動(dòng)，也就是拍手。三年來，不管刮風(fēng)下雨，天寒地凍，逢年過節(jié)，我每天早晨步行三公里去參加一個(gè)小時(shí)的擊掌活動(dòng)。

拍手兩個(gè)多月后，手腳麻木的癥狀消失了，身上好像春天脫去棉衣那樣的輕松。在擊掌過程中，我又加上蹬腿跺腳，增加活動(dòng)量，提高了治病健身的效果。兩年過去了，我不再嗜睡了，原來頭痛、頭暈的感覺沒有了，現(xiàn)在頭腦清醒，走起路來兩腿矯健有力；體重也從陽公斤下降到了75公斤，肌肉變得有力；過去畏寒怕冷，現(xiàn)在冬天晨練只穿很薄的絨衣或毛衣也沒有冷的感覺。原來經(jīng)常感冒、經(jīng)?？床〕运幋蜥?，這兩年來沒打過針、吃過藥，連一次感冒都沒有。熟人見面都說我紅光滿面又精神了，像變了一個(gè)人，我也感到進(jìn)入了“第二個(gè)春天”。

擊掌加蹬腿跺腳確實(shí)是一項(xiàng)很好的健身活動(dòng)，主要特點(diǎn)是簡單易學(xué)，治病健身的效果明顯。邊擊掌邊蹬腿跺腳，手腳相結(jié)合，輕重緩急靠自己掌握，沒有大動(dòng)作，比較安全，不需要經(jīng)過專門學(xué)習(xí)，參加幾次就能掌握要領(lǐng)。我感覺擊掌加蹬腿跺腳帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，對滿布穴位的手、腳起到強(qiáng)有力的按摩作用，能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)。

保健作用是在長期鍛煉中取得的，因此，要持之以恒?，F(xiàn)在，我每天活動(dòng)一個(gè)鐘頭，在廣場上拍手，大家越拍越有勁，最后還要互相拍背，還要開懷大笑。拍手，拍出了健康；也拍出了快樂! (李舟)