日常養(yǎng)生提醒：九個傷身壞習慣

吃得好、睡得好、勤鍛煉，可依然會生病。很可能是，生活中的一些不起眼的小習慣在不知不覺中傷害了健康。中醫(yī)提醒大家趕快扔掉生活中容易傷害健康的九個不良習慣。

1、蹺二郎腿傷心臟。蹺二郎腿的坐姿容易導致血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%。經(jīng)常蹺二郎腿還會增加髖關節(jié)壓力，導致腿部靜脈壓迫，甚至會增加血栓危險。建議大家，蹺二郎腿別超過10~15分鐘。坐半小時左右就應該起身走動一會兒。

2、繃直腿站立傷膝關節(jié)。激活支撐關節(jié)的肌肉，人體關節(jié)才能保持穩(wěn)定。站立時膝蓋緊鎖（繃直腿），不能有效利用肌肉，從而增加膝關節(jié)壓力，傷害膝蓋健康。建議大家，站立時，雙膝可微微彎曲。

3、腰帶太緊易致胃酸反流。腰帶系得過緊容易導致腹腔壓力增大，從而增加胃酸反流患病風險，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困難等癥狀加重。建議大家，腰帶應以“寬松適度，呼吸舒暢”為宜。

4、低頭垂肩雙肩疼痛。低頭垂肩的姿勢會影響拉伸肩部的肌肉，增加肩胛骨壓力，導致肩周疼痛。建議大家，站立時，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應保持在一條直線上。

5、開長途車不休息增加深靜脈血栓危險。長途開車不休息的危害與蹺二郎腿相似，容易導致深靜脈血栓（DVT，腿部靜脈炎癥及血栓）。建議大家，每次開車160~240公里之后應停車休息，下地走一走以改善腿部及全身血液循環(huán)。

6、一起床就拉伸后背傷椎間盤。椎間盤在夜間睡眠過程中會聚集更多水分，早起后椎間盤承受的壓力更大。如果立即拉伸后背，則容易傷及椎間盤。專家建議，先做10分鐘熱身運動，或者刷牙洗臉吃完早飯后，再做拉伸運動。

7、憋尿增加尿路感染危險。女性尿道相對較短，長時間憋尿更容易導致尿液中細菌快速繁殖，導致尿路感染。

8、長時間嚼口香糖導致下頜關節(jié)痛。長時間嚼口香糖會導致咬肌負載過重，導致下頜關節(jié)疼痛。下頜關節(jié)響聲可能是關節(jié)損傷的信號。建議大家，每次嚼口香糖最好別超過15分鐘。發(fā)現(xiàn)下頜關節(jié)異常，應及時就醫(yī)。

9、單肩背重包傷肩。單肩包可能很時尚，但總是用同一肩膀背重包則容易導致肌肉失衡、拉傷及慢性肩膀疼痛。專家建議，單肩包內(nèi)最好不要放太重的物品，另外應左右肩膀輪換背包。