老人延壽要防掉牙

調(diào)查顯示，我國(guó)老年人牙齒健康很不樂(lè)觀(guān)。超過(guò)10％的老人滿(mǎn)口牙一顆不剩，僅存的幾顆牙齒中齲齒和牙周病的發(fā)病率也很高。牙齒疾病使很多中老年人過(guò)早喪失咀嚼功能，還可引起或加重胃病、糖尿病、心血管病、卒中、肺炎、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)病及其并發(fā)癥，嚴(yán)重危害全身健康。

此外，口腔疾病作為感染病灶，還能引起多種炎癥，如腦膿腫、肺部感染、關(guān)節(jié)炎、動(dòng)脈粥樣硬化、中風(fēng)、心內(nèi)膜炎等。世界衛(wèi)生組織提出80歲老人有20顆能正常咀嚼的牙，是保持老年人獨(dú)立生活、自理能力，提高老年人生活質(zhì)量的關(guān)鍵。因此，維護(hù)好牙齒健康是提高老人晚年生活質(zhì)量、保障老人健康長(zhǎng)壽的重要手段之一。

那么，怎樣才能防止老年人掉牙呢?

專(zhuān)家建議老年人要提高自身的口腔保健能力。

餐后淡茶水漱口 老年人由于普遍缺鈣，牙齒—旦形成齲洞，不但治療麻煩，而且會(huì)很快脫落。很多老年人因身體原因，需要少食多餐，進(jìn)餐次數(shù)越多，食物殘留物對(duì)牙齒的損害也就越嚴(yán)重。

因此，老年人餐后必須漱口，有條件的要用淡茶水漱口，一口水保證鼓漱40下以上，連漱3—4口，可很好地清除食物殘?jiān)?。為了保護(hù)牙齒，老年人要盡量不吃過(guò)甜且黏的食物，如軟糖、糕點(diǎn)、甜餅干等。因?yàn)辇x洞的形成主要是細(xì)菌利用糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使牙齒脫鈣而成。

不嚼堅(jiān)硬食物 大家都知道叩齒可以健齒，于是有些老人就認(rèn)為嚼點(diǎn)硬東西也能起到保健牙齒的作用。其實(shí)不然，人到老年，機(jī)體的各種器官都在發(fā)生著變化，口腔組織也不例外。牙齒也會(huì)發(fā)生退行性改變，如脫鈣、血管硬化、牙槽骨吸收、牙齦萎縮、唾液分泌減弱等。隨著機(jī)體老化，牙齒的自潔作用降低，牙齒的形態(tài)也由于長(zhǎng)期咀嚼而磨耗，失去原有的尖嵴、溝窩而變成了平面。此時(shí)，就不可以再咀嚼太硬的食物，這是因?yàn)檫^(guò)硬食物對(duì)牙齒的磨損會(huì)破壞包裹牙齒外層的琺瑯質(zhì)，還會(huì)損傷牙周組織，耳旁的顳頜關(guān)節(jié)也會(huì)因長(zhǎng)期過(guò)度咬合而引發(fā)疼痛。老年人如果想用咀嚼來(lái)健齒，可以嚼一些富含纖維素的蔬菜，如芹菜、萵筍等。

增加營(yíng)養(yǎng) 注意營(yíng)養(yǎng)全面，多吃含有鈣、磷和多種微量元素的食物，如豆制品、牛奶、洋蔥、蘿卜、蝦皮、韭菜、魚(yú)類(lèi)等，對(duì)穩(wěn)固牙齒，預(yù)防牙病有好處。