“鼠標手”的日常預防

隨著電腦的普及，越來越多的人開始抱怨：手腕生疼，肩膀發(fā)麻，手指的關節(jié)不靈活……其實，這些傷害我們的“殺手”就在身邊——鼠標。如果鼠標使用不當，可以使你患上很嚴重的指關節(jié)疾病，這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀被稱為“鼠標手”。

“鼠標手”早期的表現(xiàn)為：手指和腕關節(jié)疲憊麻木，有的關節(jié)活動時還會發(fā)出輕微的響聲，類似于平常所說的“縮窄性腱鞘炎”、“腕管綜合征”癥狀，但其累及的關節(jié)比腱鞘炎要多。鼠標比鍵盤更容易對手造成傷害，而這種疾病多見于女性，其發(fā)病率是男性的3倍。

“鼠標手”只是局部癥狀，如果鼠標位置不夠合理，太高、太低、或者太遠都可能繼發(fā)產(chǎn)生頸肩腕綜合征。

鼠標放桌面上有害健康

鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大；鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，鼠標應該放在一個稍低位置，這個位置相當于坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置，這樣把鼠標放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。

鼠標和身體的距離也會因為鼠標放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕綜合征的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和鼠標的距離比較合適，如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節(jié)、肌肉的持續(xù)緊張。

升高轉椅也可防“鼠標手”

如果調節(jié)鼠標位置很困難，可以把鍵盤和鼠標都放到桌面上，然后把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。

曾發(fā)作過腕管綜合征的人群，可以調整用力習慣以減輕癥狀——反向擰毛巾：原來習慣順時針擰，則改用逆時針擰。

另外，經(jīng)常提、拎重物的人，短時間負荷過重，也容易誘發(fā)腕管綜合征，使手腕一翻到某個角度，就會觸發(fā)刺痛感和麻木感。這些人應避免將重物長時間掛在手臂上，不要用手指去抓重物。