晚上失眠怎么辦 常吃這些有助改善失眠的食物

生活中，不少人有失眠的情況，失眠是因?yàn)樽陨淼乃呱窠?jīng)不夠放松，無(wú)法產(chǎn)生足量的褪黑素，那么，晚上失眠怎么辦？其實(shí)生活中有些東西常吃就可以幫助我們進(jìn)入睡眠，下面一起來(lái)了解下是什么吧。

有助改善失眠的食物：酸棗

酸棗仁實(shí)酸平，仁則兼甘。專補(bǔ)肝膽，亦復(fù)醒脾。熟則芳香，香氣入脾，故能歸脾。能補(bǔ)膽氣，故可溫膽。母子之氣相通，故亦主虛煩、煩心不得眠。

其主心腹寒熱，邪結(jié)氣聚，及四肢酸疼濕痹者，皆脾虛受邪之病，脾主四肢故也。膽為諸臟之首，十一臟皆取決于膽，五臟之精氣，皆稟于脾，故久服之，功能安五臟。

酸棗的功效

1、酸棗仁治虛勞虛煩，不得眠

治療失眠的方法我們首要需要的材料是，酸棗仁二升，甘草一兩，知母二兩，茯苓二兩，芎窮二兩。上五味，以水八升，煮酸棗仁得六升，納諸藥煮取三升，分溫三服。

2、酸棗仁治心臟虧虛

酸棗仁(微炒，去皮)、人參各一兩，辰砂(研細(xì)，水飛)半兩，乳香(以乳缽坐水盆中研)一分。上四味研和停，煉蜜丸如彈子大。每服一粒，溫酒化下，棗湯亦得，空心臨臥服。

3、酸棗仁治膽風(fēng)毒氣，虛實(shí)不調(diào)，昏沉睡多

酸棗仁一兩(生用)，全梃蠟茶二兩，以生姜汁涂炙，令微焦，搗羅為散。每服二錢，水七分，煎六分，無(wú)時(shí)溫服。

4、酸棗仁治睡中盜汗

酸棗仁、人參、茯苓各等分。上為細(xì)末，米飲調(diào)下半盞。

5、酸棗仁治骨蒸，心煩不得眠臥

準(zhǔn)備材料，酸棗仁二兩。以水二大盞半，研濾取汁，以米二合煮作粥，候臨熟，入地黃汁一合，更微煮過(guò)，不計(jì)時(shí)候食之。

6、酸棗仁治膽虛睡臥不安，心多驚悸

酸棗仁一兩。炒熟令香，搗細(xì)羅為散。每服二錢，以竹葉湯調(diào)下，不計(jì)時(shí)候。

有助改善失眠的食物：1、核桃：

具有補(bǔ)腎固精，養(yǎng)顏烏發(fā)，溫肺定喘，潤(rùn)腸等作用。包含蛋白質(zhì)，脂肪酸，糖類，維生素B族，維生素C，維生素E，鐵，鈣，鎂等。核桃可以舒緩心情，適于心脾兩虛引起的晚睡早醒。

有助改善失眠的食物：2、葵花子：

具有治血痢，透腫毒，安神助睡眠的作用?？ㄗ影居?，磷脂，β-谷甾醇，蛋白質(zhì)，糖類，維生素，礦物質(zhì)等，可以調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的代謝，適于心脾兩虛引起的晚睡早醒。

有助改善失眠的食物：3、蘆筍：

具有清熱生津，利小便，潤(rùn)膚解毒的作用。蘆筍包含蛋白質(zhì)，糖類，維生素A，維生素B族，維生素C，葉酸，核酸和磷、鈣，鐵等，能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠。

有助改善失眠的食物：4、茯神：

茯具有健脾利水，寧心安神的作用。茯神包含茯苓酸，葡萄糖，乙酰茯苓酸，腺嘌呤，三萜類化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，卵磷脂，甾醇，膽堿，組氨酸等其他物質(zhì)，適于心膽氣虛引起的多夢(mèng)易醒。

草藥篇：

1、合歡皮：

具有解郁安神，活血消腫的作用。合歡皮包含皂苷，黃酮類化合物，鞣質(zhì)，多類木脂素，糖苷等其他物質(zhì)。適于肝郁化火引起的多夢(mèng)易醒。

2、熟地：

具有養(yǎng)血滋陰，補(bǔ)腎益精的作用。包含梓醇，地黃素，糖類，維生素A，氨基酸，甘露醇，生物堿，脂肪酸和鐵質(zhì)等。適于陰虛火旺引起的多夢(mèng)易醒。

3、大棗：

具有健脾和胃，益氣生津，調(diào)和營(yíng)衛(wèi)的作用。大棗包含蛋白質(zhì)，糖類，有機(jī)酸，粘液質(zhì)，維生素C，維生素P，磷、鈣，鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適于心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒。

4、夜交藤：

具有養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)的作用。夜交藤包含蒽醌類化合物，大黃素，大黃酚，β-甾醇等其他物質(zhì)。適于肝郁化火，陰虛火旺引起的多夢(mèng)易醒。