睡眠不好會影響性能力嗎？睡姿對男性的性能有很大影響嗎？

日常生活中，睡眠對一個人來說是正常的，平均人的一生中有三分之一的時間用于睡眠。睡眠對一個人的身體非常重要，但很少有人知道如何進行更健康的睡眠。以下是什么樣的睡眠會影響性欲。軟床，高枕頭，趴著睡，晚睡，晚起。

睡眠不好會影響性能力的睡姿對男性性能力的影響很大的

1、床墊太軟

睡覺時床墊過軟，身體中間部位陷落，軀干構(gòu)成弧形，脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，腰椎生理彎曲度增加，長期腰背疼痛。同時，睡軟床的肌肉不能充分放松。隨著時間的推移，肌肉的力量會受到影響。清華大學玉泉醫(yī)院性醫(yī)學科教授馬曉年指出，在性生活中，腰背的肌肉力量很重要，特別是對于男性來說，在采用男性上下和側(cè)臥姿勢時，男性必須用腰、腿的力量來控制性生活力。腰部受損容易影響性行為。

床墊柔軟適度，一般躺在床上，身體各部位妥當，腰部最好得到良好的支持。此外，沒有噪音、床大、床清潔等因素，也有助于提高性生活質(zhì)量。

2、枕頭太高

我們常說高枕無憂，日本睡眠研究人員通過對近百名不同年齡的已婚人員進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)枕頭過高會影響性功能。首先，長期枕頭過高，容易導致腦部血液循環(huán)不暢，從而降低腦垂體分泌性激素的功能，進一步影響性欲。其次，枕頭過高時，容易壓迫心臟，影響血液循環(huán)，但長期供血不足可能導致男性勃起功能障礙。再次，枕頭高會影響頸椎的健康，嚴重時會影響性興奮的神經(jīng)傳導，進而降低性敏感度，容易引起性冷淡。最后，枕頭高容易使管道不通暢，打鼾加重，導致體內(nèi)缺氧，影響雙方睡眠質(zhì)量，也會對性功能產(chǎn)生不良影響。

根據(jù)自己的身高、體型選擇合適的枕頭。中國睡眠研究會睡眠障礙專業(yè)委員會委員施明表示，仰臥時頭部和軀干保持水平比較好，仰臥時枕頭高，側(cè)臥時枕頭高。枕頭的長度比肩膀?qū)?，過小的枕頭也會影響睡眠質(zhì)量。材質(zhì)上，必須選擇柔軟的棉枕。枕頭上升后，蕎麥枕頭等收縮彈性。

3、趴著睡覺

在所有睡眠姿勢中，趴著睡覺被認為是最不利于健康的。施明指出，男性躺在床上睡覺，壓迫陰囊，刺激陰莖，頻繁遺精，影響正常工作和生活，提高陰囊溫度，不利于精子的成長。女性趴在床上睡覺，很可能導致乳房畸形。在辦公桌上趴著休息，壓迫頸動脈，引起交感神經(jīng)功能障礙，腦缺血缺氧，出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀，影響性欲。

美國性愛專家凱瑟琳·梅瑟認為，睡眠姿勢最適合舒適自然，夫妻性生活后，丈夫可以從妻子身后抱住她睡覺，雙方身體充分接觸，不壓迫心臟，有助于促進夫妻感情，提高睡眠質(zhì)量。如果雙方都話，背對背睡也是個好選擇。

睡眠不好會影響性能力的睡姿對男性性能力的影響很大。

4、太晚睡覺

隨著生活的多樣化，夜貓子的家庭在增加。迄今為止，搜狐網(wǎng)進行的調(diào)查顯示，超過8成人有晚睡習慣，約7成人出現(xiàn)健康問題。熬夜對身體健康有很多危害，容易導致抵抗力下降、記憶力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、腸胃問題等。美國芝加哥大學社會學教授勞曼從兩性關(guān)系的角度指出，熬夜使許多年輕人性早衰，二三十歲的人，性能力還趕不上五六十歲的中老年人。對于男性來說，睡得太晚會導致早上不勃起，性生活時沒有熱情，總是沒有精神，性生活持續(xù)性低。對于女性來說，熬夜會導致陰道缺乏潤滑，性生活時會變得遲緩，導致皮膚、身變差，從而降低性生活的信心。

要規(guī)律睡眠時間，盡量在11點前睡覺，睡覺前不要用手機看電視。一些性行為專家建議裸睡，認為這樣人體更放松，有利于增強身體免疫力，最大限度地消除疲勞。用睡眠保持旺盛的性能力，最佳狀態(tài)是保持7-8小時的睡眠時間，晚睡者也要保證全天睡眠時間達到6小時。

5、太晚起床

眾所周知，睡眠不足會傷害身體，但北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院男科主任指出，睡眠過長也會降低性欲。古代有久臥悲傷的說法。長時間躺著休息和睡眠，不做身體活動，容易出現(xiàn)氣虛的癥狀，人體的血液循環(huán)失去了原來的規(guī)律，心跳減慢，血流減慢的話，睡眠會變得越來越懶，功能障礙也有可能發(fā)生，精神衰退，身體疲勞，心悸，氣短，性欲下降

不要長時間補充睡眠。睡眠時間太長，不舒服的話，可以通過適當?shù)捏w育鍛煉，例如早走、慢跑等促進血液循環(huán)，恢復活力。另外，長時間睡覺后不能馬上做愛，最好先喝水，吃點東西。

睡姿對男性的性能力有很大影響嗎？

過去，我們很少故意注意自己的睡眠姿勢。有人仰臥，有人俯臥，有人側(cè)臥，有人仰臥，有人側(cè)臥，有人說不同的睡姿對男性生殖系統(tǒng)有不同的影響？如何睡覺真的會影響功能嗎？

答案是肯定的。

例如俯臥的睡眠方式，容易壓迫內(nèi)臟，呼吸不良，對生殖系統(tǒng)有一定的影響。特別是對于習慣長期趴著睡覺的男性來說，趴著會壓迫陰囊，不利于陰囊熱，對精子的生成有不利影響，刺激陰莖，影響血液流通，容易引起頻繁遺精等。頻繁的遺精會帶來頭暈、精神疲勞等癥狀，影響生活和工作。另外，陰囊只有保持一定的溫度，才能給精子的生成帶來最有利的環(huán)境。俯臥不及時散熱，提高陰囊溫度，對精子的生成有影響，未婚男性應特別注意。

那么俯臥不行，側(cè)臥呢？例如，右側(cè)臥床不起，不壓迫心臟，也不壓迫陰囊，也是很好的睡眠姿勢吧。但是，側(cè)臥也有睪丸扭轉(zhuǎn)的事故。

常見的睪丸扭轉(zhuǎn)情況是在劇烈運動后出現(xiàn)的，但是在側(cè)臥睡覺的時候，男性側(cè)臥睡覺的時候，睪丸和陰莖被推到兩條腿之間，生殖器官的壓力比站立的時候大，有人睡覺的時候不太誠實，總是動，腳也扭轉(zhuǎn)，容易發(fā)生事故。

那么，什么樣的睡姿最好呢？

最好的睡姿是仰臥，仰臥可以消除上述弊端，也可以給陰囊和陰莖足夠的活動空間。

許多男性朋友喜歡趴著睡覺，這種俯臥的睡眠方式對年輕人危害很大。長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易引起頻繁的遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲勞、影響正常工作和生活。另外，陰囊是男性的小冰箱，需要保持一定的溫度，有利于精子的生成。趴著睡會提高陰囊的溫度，不容易馬上散熱，對精子的成長也有影響。

建議男性仰臥或右側(cè)睡覺，不要壓迫精囊或心臟(左側(cè)壓迫心臟)，對身體最好。