怎樣快速排出體內(nèi)濕氣 幾大妙招教你祛除濕氣

　　生活中，濕氣重是件很讓人頭疼的問題，會(huì)讓人昏昏欲睡以及腰酸背痛等，甚至還會(huì)出現(xiàn)一些皮膚癥狀以及骨科疾病，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)怎樣快速排出體內(nèi)濕氣。今天給大家?guī)砹?個(gè)妙招能幫你祛除濕氣以及教大家如何如何準(zhǔn)確判斷體內(nèi)有濕氣，想了解的朋友來看一下吧。

怎樣快速排出體內(nèi)濕氣

　　濕氣是中醫(yī)的一種說法。中醫(yī)認(rèn)為，環(huán)境潮濕、嗜好肥甘厚味的食物，都可以形成濕氣，祛濕可以通過以下幾種手段來綜合調(diào)理。首先，藥物方面。如果是寒濕體質(zhì)的人，建議服用參苓白術(shù)散。如果是濕熱體質(zhì)，可以試試清熱祛濕顆粒或者龍膽瀉肝丸。藥物治療最好還是要在中醫(yī)醫(yī)生指導(dǎo)下服用。其次，食療方面。建議多吃山藥、紅豆、薏米、冬瓜這類食物，都可以有效祛濕。生活習(xí)慣方面，建議多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹嗅t(yī)有一句話叫肥人多痰濕，通過一定量的體育運(yùn)動(dòng)、控制體重是有助于祛濕。此外，濕氣重的人要多休息，保持充足的睡眠，別熬夜。通過這些綜合調(diào)理，相信濕氣會(huì)逐漸遠(yuǎn)離。

　　1、飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　2、運(yùn)動(dòng)祛濕

　　運(yùn)動(dòng)祛濕是最容易被大家所忽視的，但其實(shí)，排汗是最好去除濕氣的方法，特別是常在空調(diào)里的人，1定要找個(gè)機(jī)會(huì)讓身體汗出來，否則濕氣太重。每天適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體非常有益，不僅可以舒緩壓力、活絡(luò)器官，也可以增強(qiáng)水分代謝，平衡荷爾蒙的分泌，，提高機(jī)體的抗病力，還可以助消化、促進(jìn)氣血流通，進(jìn)而去除體內(nèi)濕氣。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微汗出，還能帶走體內(nèi)多余的水分，讓身體感覺更加輕盈。

　　3、傳統(tǒng)艾灸

　　傳統(tǒng)艾灸具有開郁、祛濕、補(bǔ)陽氣的作用，對(duì)祛除體內(nèi)濕氣效果很好。體內(nèi)濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鐘，具有補(bǔ)中氣的功效，可有效緩解胃部不適。

　　4、避環(huán)境的濕氣

　　我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。

　　5、通過飲食祛除體內(nèi)濕氣

　　祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以li尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

幾大妙招教你祛除濕氣

　　1、多吃辣椒

　　為什么湖南、貴州、四川、重慶等地多愛吃辣椒呢?因?yàn)槔苯烦四荛_胃等外，還有祛除濕氣的功效，辣椒多吃能暖身也能驅(qū)寒，愛吃辣椒也跟實(shí)際的地理氣候有關(guān)，如果在這些濕潤(rùn)的氣候生活久了，濕氣很容易就堆積體內(nèi)，可以多吃些辣椒排排汗，去除濕氣。

　　2、泡腳

　　濕氣重的人可以堅(jiān)持每天晚上泡腳，一般情況下使用熱水泡腳即可。但是如果想要效果更好，也可以在水里加入生姜、艾葉等，這樣會(huì)讓泡腳的效果更加好一些。

　　3、適量喝點(diǎn)酒

　　適量喝黃酒可以去濕氣。因?yàn)辄S酒性溫，有疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、溫?zé)崞⑽浮B(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、利水祛濕等功效，所以體內(nèi)濕氣較大時(shí)，喝點(diǎn)黃酒，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　黃酒中含有的糖分、氨基酸、有機(jī)酸和各種人體必須的維生素，而且特別容易被人體吸收，是一種不可多得的養(yǎng)生佳品。

　　4、適當(dāng)保暖

　　“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時(shí)吹干等。

如何準(zhǔn)確判斷體內(nèi)有濕氣

　　1、起床時(shí)——看感覺

　　如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

　　2、如廁時(shí)——看大便

　　清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

　　3、洗漱時(shí)——看舌苔

　　上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

　　健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤(rùn)，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　關(guān)于怎樣快速排出體內(nèi)濕氣就跟大家介紹到這里了，還給大家講了如何準(zhǔn)確判斷體內(nèi)有濕氣。如果自身濕氣較中建議可按照文中所訴的方法祛除濕氣，希望能幫到大家。