午睡后醒來頭疼是怎么回事 這五種原因容易出現(xiàn)頭疼

　　現(xiàn)在生活中，許多人在中午選擇休息一會兒，這可以保證下午有很好的精神工作，但是很多人在午睡后會出現(xiàn)頭疼，這樣更不能集中精力工作，那么午睡后醒來頭疼是怎么回事呢?下面就是五種原因容易出現(xiàn)頭疼一起去看看吧。

午睡后醒來頭疼是怎么回事

　　1、或是睡得太久

　　一般中午不用也不能睡太久，20到20分鐘足以，如果睡太久的話，就會因為腦部暫時性供氧不足，醒來會頭疼。這主要是淺睡眠時間過久的緣故。正常情況下，人的睡眠是有節(jié)律的，深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)進行，直至清醒以后。一般來說，睡眠的前半段多為深睡眠，而后半段則多為淺睡眠。當(dāng)人們進入淺睡眠階段，腦的血流量增加，因而血管擴張時分布在血管里的神經(jīng)就會被拉伸而受到刺激，很可能就是由于這種刺激而形成了隱隱的血管性頭痛。

　　可是，人在長時間睡眠的情況下，深睡眠并不會增加，只是延長了淺睡眠的時間，于是會因長時間處于淺睡眠狀態(tài)，而使神經(jīng)持續(xù)受到刺激，這樣就容易導(dǎo)致人們在頭痛中醒來，或在醒轉(zhuǎn)以后出現(xiàn)頭痛的感覺。所以，不要以為睡得越久可以提高精神。

　　2、或是趴著睡

　　睡姿不良，比如趴在桌上睡的話，就會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。

　　中午睡覺時盡量不要趴著睡，有條件的最好是在床上躺著睡，就算沒有，上班族也最好坐在椅子上頭倚在后座上，伸展膝蓋，腳最好放在一個較低的臺子上，這種睡姿最為適宜。如果難以實施的話，躺在椅子上睡也不錯。

　　3、或是受涼受寒

　　比如開窗戶或開著空調(diào)睡不小心受涼了，溫度較低導(dǎo)致腦血管收縮血流量減少，可引起頭痛。所以，天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。還有，不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡，或者再熱空調(diào)溫度也不要開得太低，更不要對著空調(diào)口睡覺。

　　4、或是被吵得醒太快了

　　也可能你覺醒速度太快了，機體會更不上大腦的能量需求而導(dǎo)致睡醒后頭疼。比如睡覺時，頭的附近不要放手機或是鬧鐘，有時，睡眠中被聲音吵起來的話都會引起頭疼的。

　　5、或是起床動作太快

　　如果在床上睡，睡醒后頭疼還可能是你起床動作太快，一下子爬起來會導(dǎo)致體位性血壓，重力作用腦血壓下降過快，頭也會疼，還會暈，甚至眼前發(fā)黑。

午睡后頭疼的緩解方法

　　1、額頭熱敷或用溫水洗臉

　　如果午睡之后感覺頭疼，我們可以用熱毛巾敷在我們的額頭上面，或者我們可以用溫水洗洗臉，這樣會對我們的頭疼起到很好的緩解作用，我們用熱毛巾敷額頭的時候同時可以輕輕的按壓，效果也會更好一下。

　　2、對穴位進行按摩

　　除了用以上熱敷洗臉之外，還可以對穴位進行適當(dāng)?shù)陌茨Γ覀兊?a href=/rentixuewei/jingluoxuewei/2012-04-24/820.html target=_blank class=infotextkey>百會穴在我們的頭頂正中間的位置，太陽穴在我們的額頭兩側(cè)，列缺穴在我們的手腕內(nèi)側(cè)，如果頭痛我們可以對這幾個穴位進行按摩，這樣可以緩解頭疼，如果有清涼油也可以擦一些在太陽穴的位置。

　　3、簡單的活動一下

　　午睡醒了之后最好不要立即投入工作，如果條件允許，我么可以睡醒之后小跑一下，或者是散一會步，做一些比較簡單的動作，這樣可以讓我們的大腦從睡眠中清醒一些，只要幾分鐘就可以，也可以緩解頭疼。

　　4、緩解頭疼的茶飲

　　如果頭痛，不知道怎么按穴位，也沒有條件去散步或者是慢跑等等，還有一個比較簡單的方法，我們可以喝一些緩解頭痛的茶飲，我們可以把一個新鮮的檸檬切下來一兩片，之后放入適量的鹽然后用水沖泡就可以。

　　5、注意午睡的時間

　　午睡時間并不是越長越好，最好的午睡時間是十五分鐘到半個小時最好，最長不要超過一個小時，睡得時間長了也會出現(xiàn)頭疼的情況。而且我們午睡之前不要吃得太飽，不然會影響胃腸造成大腦供應(yīng)血液不夠，引起頭疼。

　　以上就是為您介紹的午睡后醒來頭疼是怎么回事的內(nèi)容了，相信看完之后的您對午睡后醒來頭疼的原因有所了解了。以上好介紹到午睡后頭疼的緩解方法，大家有遇到午睡后醒來頭疼可以試試，但是如果長時間出現(xiàn)頭痛的情況，我們最好及時就醫(yī)，采取藥物治療。