女性長期便秘的原因有哪些 女性長期便秘的五種原因

　　生活中，長期便秘會對患者的健康產生非常不好的影響，尤其是女性如果長期便秘，不僅會出現大便疼痛等癥狀，還會出現色斑、影響皮膚質量。那么女性長期便秘的原因有哪些 呢?以下一起去看看女性長期便秘的五種原因吧。

女性長期便秘的五種原因

　　1，功能性便秘

　　這種原因比較常見，部分女性經常節(jié)食減肥，吃的比較少，糞便形成的也比較少，大便在腸道存留的時間比較長，長時間會導致功能性便秘。此外，一些女性不愛活動，久坐或經常臥床，胃腸道蠕動差，也會導致經常便秘。

　　2，不好的飲食習慣

　　如果攝入的食物過少、過于精細，會導致食物的機械性或化學性刺激不足，特別是缺少遺留大量沉渣的食物，從而減少腸道刺激，反射性蠕動減弱，就造成便秘。

　　3，社會與心理因素

　　人際關系緊張、工作緊張、久坐、家庭不睦、運動不足、心情長期處于壓抑狀態(tài)，這些都可會導致植物神經紊亂，從而抑制或亢進腸蠕動。

　　4，身體水分損失過多

　　過多大量出汗、腹瀉、嘔吐、失血及發(fā)熱等，都會導致身體水分損失過多，從而引起糞便干結。

　　5，腸道本身疾病導致的便秘

　　比如腸息肉、不完全性腸梗阻、腸道腫瘤等等，主要發(fā)生在老年女性人群中，可以做電子結腸鏡檢查明確。經常便秘的女性一定要明確原因，針對病因治療，如果長時間便秘，用一些潤腸通便的藥物后仍然沒有改善，要做電子結腸鏡檢查看結直腸是不是有病變。”

有效改善便秘的食療方法

　　一，冰糖燉香蕉

　　準備2只香蕉和適量的冰糖。首先將香蕉去皮并加適量的冰糖，用隔水蒸。每日吃2次，持續(xù)一段時間。這具有解毒滑腸，清熱潤燥，補中和胃的功效。

　　二，喝蜂蜜水幫助排便

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

　　三，早餐喝咖啡

　　很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。

　　四，在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

　　全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

　　五，酸奶

　　因為酸奶具有改善腸道功能，可以預防便秘等腸道疾患的功效，還可以預防腸癌等疾病。所以，每天喝250克酸奶，最好在飯后1小時至2小時之間喝，通便效果也很好。

　　以上就是女性長期便秘的五種原因內容了，如果出現便秘，一定要重視及時調整飲食習慣，盡量以果蔬為主，也可以多喝果汁類，這樣有利于改善便秘。以上也介紹到有效改善便秘的食療方法，大家也可以試試，今天小編就是介紹到這里了，希望可以幫到大家。