生活中,長期便秘會對患者的健康產生非常不好的影響,尤其是女性如果長期便秘,不僅會出現大便疼痛等癥狀,還會出現色斑、影響皮膚質量。那么女性長期便秘的原因有哪些 呢?以下一起去看看女性長期便秘的五種原因吧。
女性長期便秘的五種原因
1,功能性便秘
這種原因比較常見,部分女性經常節(jié)食減肥,吃的比較少,糞便形成的也比較少,大便在腸道存留的時間比較長,長時間會導致功能性便秘。此外,一些女性不愛活動,久坐或經常臥床,胃腸道蠕動差,也會導致經常便秘。
2,不好的飲食習慣
如果攝入的食物過少、過于精細,會導致食物的機械性或化學性刺激不足,特別是缺少遺留大量沉渣的食物,從而減少腸道刺激,反射性蠕動減弱,就造成便秘。
3,社會與心理因素
人際關系緊張、工作緊張、久坐、家庭不睦、運動不足、心情長期處于壓抑狀態(tài),這些都可會導致植物神經紊亂,從而抑制或亢進腸蠕動。
4,身體水分損失過多
過多大量出汗、腹瀉、嘔吐、失血及發(fā)熱等,都會導致身體水分損失過多,從而引起糞便干結。
5,腸道本身疾病導致的便秘
比如腸息肉、不完全性腸梗阻、腸道腫瘤等等,主要發(fā)生在老年女性人群中,可以做電子結腸鏡檢查明確。經常便秘的女性一定要明確原因,針對病因治療,如果長時間便秘,用一些潤腸通便的藥物后仍然沒有改善,要做電子結腸鏡檢查看結直腸是不是有病變。”
有效改善便秘的食療方法
一,冰糖燉香蕉
準備2只香蕉和適量的冰糖。首先將香蕉去皮并加適量的冰糖,用隔水蒸。每日吃2次,持續(xù)一段時間。這具有解毒滑腸,清熱潤燥,補中和胃的功效。
二,喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
三,早餐喝咖啡
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因為咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經,因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。
四,在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
五,酸奶
因為酸奶具有改善腸道功能,可以預防便秘等腸道疾患的功效,還可以預防腸癌等疾病。所以,每天喝250克酸奶,最好在飯后1小時至2小時之間喝,通便效果也很好。
以上就是女性長期便秘的五種原因內容了,如果出現便秘,一定要重視及時調整飲食習慣,盡量以果蔬為主,也可以多喝果汁類,這樣有利于改善便秘。以上也介紹到有效改善便秘的食療方法,大家也可以試試,今天小編就是介紹到這里了,希望可以幫到大家。
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