預(yù)防老年癡呆應(yīng)該怎么做 可以從這6個(gè)方面入手

　　日常生活中，隨著年齡漸漸的增長(zhǎng)，人們也慢慢的變老。我們都知道到了老年后身體會(huì)變得越來(lái)越弱，甚至容易出現(xiàn)一些老年癡呆癥疾病，因此到了老年后應(yīng)該如何去預(yù)防呢?想了解的朋友跟著小編往下去看看吧。

預(yù)防老年癡呆應(yīng)該怎么做

　　1、體育鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防大腦退化。例如：可以常做做手指操，用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或做一些手指的精細(xì)活動(dòng)，如：打字、雕刻、手工藝等，這樣可以刺激大腦神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩大腦衰老，預(yù)防記憶減退及老年癡呆。

　　2、中藥調(diào)理

　　可以使用中藥來(lái)調(diào)理身體，這樣能夠有效的預(yù)防老年癡呆，治療老年癡呆應(yīng)該也補(bǔ)腎健腦、補(bǔ)氣益氣為主，可以選擇黑芝麻、杜仲、何首烏等具有固精益腎的作用的食物。也可以選擇黃精、黃芪、大棗、柏子仁、龍眼肉、人參等，具有養(yǎng)心益氣、充盈氣血，提高心智作用的是中藥，能夠有利于老年人腦部的恢復(fù)。

　　3、多動(dòng)動(dòng)大腦

　　老年癡呆癥主要是因?yàn)榛颊叩纳窠?jīng)系統(tǒng)受到了嚴(yán)重的破壞，導(dǎo)致腦神經(jīng)出現(xiàn)了退化而引起的，所以平時(shí)應(yīng)該對(duì)腦部進(jìn)行一定的刺激，這樣可以促進(jìn)腦細(xì)胞的活力，從而防止了癡呆癥。老年人可以經(jīng)常使用新鮮的事物對(duì)大腦發(fā)出一定的挑戰(zhàn)，平時(shí)多動(dòng)動(dòng)腦筋，經(jīng)常性的思考及觀察，保持一定的創(chuàng)造力和事業(yè)心。

　　4、注意飲食上的調(diào)節(jié)

　　在飲食方面應(yīng)該遵循高不飽和脂肪酸、高蛋白、高維生素、低鹽、低熱量、低脂肪，戒掉煙酒。有一部分老年人會(huì)對(duì)一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物存在恐懼的心理，因?yàn)槌粤艘恍┦澄锞蜁?huì)引發(fā)心腦血管疾病。其實(shí)不然，老年人平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肉、雞蛋、牛奶等，不僅可以強(qiáng)化大腦的功能，同時(shí)也可以更好的預(yù)防和治療老年癡呆，尤其是魚(yú)肉，每周至少要有三次吃魚(yú)肉的機(jī)會(huì)，這樣能夠降低老年癡呆癥的發(fā)病幾率。

　　5、起居要規(guī)律

　　平時(shí)一定要保持好血管以及大腦正常的功能，規(guī)律的飲食以及起居，做到早睡早起，一日三餐定時(shí)定量，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，保持大便的通暢。

　　6、注意維持人際關(guān)系

　　避免長(zhǎng)期陷入憂郁狀態(tài) 因?yàn)閼n郁是老年人患癡呆癥的危險(xiǎn)因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害;另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。

　　人到了老年一定要養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，如：早睡早起，多出去走走，運(yùn)動(dòng)等。另外，平時(shí)要多吃一些清淡并且富有營(yíng)養(yǎng)的食物，如：雞蛋、瘦肉、桂圓、大棗等，身體肥胖的老年應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜以及水果。