孕婦做哪些運動好 適合孕婦做的6種運動

　　孕婦是一個特殊群體，不可做重活、搬重的東西以及高難度的運動動作，但也不是說孕婦什么都不能做，其實適當?shù)倪\動對孕婦是有好處的。那么孕婦做哪些運動好呢?下面小編給大家分享適合孕婦做的6種運動，一起來了解一下。

孕婦做哪些運動好

　　1、散步

　　對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。

　　2、游泳

　　孕婦是否可以游泳呢?其實孕婦是適合游泳哦。因為在游泳的時候，大肌肉群都可以得到鍛煉，尤其是臀部的位置。不僅僅如此，還可以改善血管哦。

　　3、瑜伽

　　孕婦適合什么運動呢?其實瑜伽是不錯的選擇哦。孕期瑜伽不僅僅可以改善心情而且還可以促進血壓的循環(huán)，有利于分娩哦，不過建議去專業(yè)的孕婦瑜伽班學習哦。

　　4、凱格爾運動

　　凱格爾運動可以有效的預防子宮脫垂，而且可以增加女性陰道的肌肉力量，對分娩有一定的幫助，但是在進行凱格爾運動之前最好先咨詢醫(yī)生，結合自己的身體情況而定。

　　5、低強度的有氧操

　　參加有氧操課程的一個好處是，你可以在固定的時間保證有規(guī)律的鍛煉。如果你參加專門為準媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這里所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。

　　6、伸展

　　伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

　　以上內(nèi)容就是小編分享給大家的適合孕婦做的6種運動，大家可以了解一下。孕婦也不能什么都不做，適當?shù)倪\動不僅對自己身體好，還助于生產(chǎn)。另外，孕媽要根據(jù)自身的身體狀況來選擇適合自己的運動，如果想做一些比較難度的話，一定要先咨詢過醫(yī)生，結合自己的身體情況而定。