運動減肥效果怎樣？會反彈嗎？

　　如果說比較健康的減肥方法，那么肯定是建議大家選擇運動減肥，那么運動減肥的效果真的像大家說的那樣好嗎?還是說不管是哪一種減肥辦法都會反彈，運動減肥也不例外呢?

　　整體減肥效果

　　一開始如果選擇的是運動減肥的話，那么減肥效果不是很明顯，因為運動本身就是為了消耗熱量，但是一天的運動時間以及運動量所消耗的熱量可能也只是三四百卡路里，而如果我們想要降低一次體重，一斤需要幾千卡路里來消耗。所以同樣都是減肥的話，在效果上可能不是非常的明顯，尤其是在前期的時候，因為運動量不是很大，運動時間也不是很久，所以在減肥效果上不是非常明顯。

　　塑性效果好

　　不過運動減肥因為可以讓自己的脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉，所以時間久了，即便自己的體重沒有明顯的降低，但是自己的體型看起來變化非常的明顯，肌肉變得更加緊實了。如果自己在減肥以后還能做一些拉伸的話，那么自己的整個線條會變得更加的明顯更加的流暢。其實我們多接觸到的很多明星，在減肥的時候也都是采取的運動減肥的方法，健康而且還讓自己看起來更加的陽光一些。

　　反彈風險

　　在反彈方面，運動減肥基本是不會有任何的反彈情況出現(xiàn)的。不過一段時間運動減肥成功以后，如果自己不保持運動的習慣，時間久了，因為自己每天消耗的熱量有所降低，但是自己每天攝入的熱量卻保持一致的話，那么自己的體重肯定也會隨之而提升。不過跟減重一樣，如果自己的身體體重穩(wěn)定的話，增加一兩斤的體重也是需要很久的時間，甚至是需要幾個月的時間體重才會有明顯的提升。

　　減肥效果評估

　　整體來看的話，在減肥方面，如果大家選擇的是運動減肥辦法，那么在減肥效果上還是很明顯的，而且這種減肥辦法對于我們的身體健康不會有任何的危害以及影響，所以大家在減肥的時候，可以選擇一下運動減肥這種方法。而且同樣都是減肥，但是如果自己選擇的是運動減肥的話，那么自己的身體皮膚也會變得更好，因為堅持鍛煉的話，自己的皮膚會變得更加緊致，而且運動的話會流汗，會讓自己的皮膚更具有光澤感，看起來也更加陽光一些。

　　運動減肥是科學減肥的一種，如果大家近期有減肥想法的話，那么運動這種方法大家可以考慮一下，長期來看的話，效果還是很明顯的。關鍵是運動減肥，在減肥的同時，還能保證自己的身體健康，還有什么比這種方法更適合的嗎?如果自己長期不運動的話，一開始運動減肥的時候可能有些接受不了，或者是自己減肥的效果不是很明顯，但是大家也不要緊張，只要自己堅持半個月到一個月的時間，減肥效果就會非常明顯了，而且還是零負擔減肥。