睡眠不好是什么原因 引起睡眠質(zhì)量差的5大原因

　　生活中，如果出現(xiàn)睡眠不好的話，不僅會給白天的正常生活帶來影響，同時還對身體健康很不利。其實睡眠不好也是原因的，了解好原因可以盡量避免。那么睡眠不好是什么原因呢?下面小編給大家介紹引起睡眠質(zhì)量差的5大原因，一起來了解下吧。

 引起睡眠質(zhì)量差的5大原因

　　1、環(huán)境因素

　　睡眠不好是什么原因呢? 有可能是環(huán)境因素哦。因為環(huán)境的改變會引起不適應(yīng)，所以會導(dǎo)致失眠現(xiàn)象哦。特別是對于環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，還有敏感、所以環(huán)境一改變就睡不好，時間長了又能慢慢適應(yīng)過來。

　　2、心理因素

　　其實睡眠質(zhì)量不好很可能跟心理因素有關(guān)哦。要知道如果長期處于情緒的不穩(wěn)定，就會出現(xiàn)各種負(fù)面情緒，就會影響到睡眠質(zhì)量。如果這個時候還過分的焦慮不安，那么就更加難以入睡了。

　　3、睡眠姿勢不對

　　睡眠不好是什么原因呢?因為睡覺姿勢不好會導(dǎo)致身體的器官被壓住，身體出現(xiàn)不適感，這樣就會使人在睡覺做夢時在大腦中出現(xiàn)噩夢，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差哦。

　　4、疾病因素

　　導(dǎo)致睡眠不好的原因有哪些呢?有可能是疾病因素哦。因為一些疾病的出現(xiàn)都會導(dǎo)致失眠哦，例如血糖高,心臟病、消化系統(tǒng)疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎、婦科疾病、手術(shù)之后等。

　　5、睡前玩手機(jī)

　　睡眠不好是什么原因呢?跟睡前玩手機(jī)有關(guān)系哦。因為在睡覺之前玩手機(jī)，會使得腦部受到刺激，繼而無法入睡。所以說有睡眠不好的朋友最好在睡覺之前不要在玩手機(jī)了。

睡眠不好的調(diào)養(yǎng)方法

　　1、飲食調(diào)理

　　睡眠不好的人可通過一些食物來提高睡眠質(zhì)量哦，有不少食物有助眠作用，如香蕉、菊花茶、溫牛奶、蜂蜜、核桃等，都有安眠的作用。對于睡眠不好的人群不妨可在睡前適當(dāng)進(jìn)食這些食物。

　　2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　睡眠不好和作息不規(guī)律有很大關(guān)系，所以平時要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，按時睡、按時起，盡量避免在床上看手機(jī)看電視。同時白天盡量不要臥床、午休，如實在累了，午休也不要超過半小時，以防白天睡得多，晚上睡不好。

　　3、睡前泡腳或是泡澡

　　睡眠不好者可在每晚睡前一小時左右用熱水泡腳，每次泡十五到二十分鐘即可，對改善睡眠會有一定的作用。也可在睡前一小時左右泡泡熱水澡，泡澡后精神狀態(tài)會更放松，更易入睡。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動

　　運(yùn)動不僅有利于身體健康，同時對睡眠也有很好的幫助。所以對于經(jīng)常睡眠不好的人來說，可以在下午四五點時進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，將有助于夜晚的睡眠，同時對緩解疲勞也有幫助。也可在睡覺前散散步，這樣能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對改善睡眠有利。不過睡前散步也好，其它運(yùn)動也好，不宜時間過長，以免神經(jīng)興奮，反而睡不著。

　　以上就是今天小編分享的內(nèi)容了，有經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不好的朋友可以了解一下，也許在生活里能夠幫到你。同時還有睡眠不好的調(diào)養(yǎng)方法，有感興趣的可以試試哦。今天的內(nèi)容就講到這里了，希望可以給大家?guī)硪恍椭?/p>