經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有哪些好處 堅(jiān)持鍛煉對身體的10大好處

　　各種運(yùn)動(dòng)是對身體很有好處的鍛煉身體方式，不僅能夠讓人身體更健康，還能預(yù)防一些疾病，所以運(yùn)動(dòng)的人也是非常的多。那么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)到底有哪些好處呢?下面給大家分享堅(jiān)持鍛煉對身體的10大好處，感興趣的朋友一起來看看吧。

　　1、讓人心情愉快

　　經(jīng)常鍛煉對人有哪些好處呢?可以讓人心情愉快哦。因?yàn)閳?jiān)持鍛煉可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，當(dāng)血液中去甲腎上腺素增多時(shí)，人的心情就會變得愉快起來，所以說適當(dāng)鍛煉是很有益處的。

　　2、延緩衰老

　　你知道嗎?堅(jiān)持鍛煉可以延緩衰老哦。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使神經(jīng)反射加快，心臟跳動(dòng)有力，排血量增加，肌肉力量增強(qiáng)：而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要的氧氣較多，所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就能鍛煉呼吸肌，延緩呼吸系統(tǒng)的衰老，同時(shí)還能促進(jìn)身體內(nèi)部的新陳代謝和內(nèi)臟功能，因此有效延緩衰老哦。

　　3、使人變得聰明

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢?據(jù)說可以使人變得聰明哦。因?yàn)橛幸?guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，讓動(dòng)作更靈敏，因此能夠提高人的記憶力和注重力，讓大腦更好用，讓愛運(yùn)動(dòng)者變得更加智慧。

　　4、有助預(yù)防疾病

　　其實(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以有助預(yù)防疾病的哦。因?yàn)閳?jiān)持運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對疾病斗爭的能力，增強(qiáng)心肺，內(nèi)分泌等內(nèi)臟器官的功能，使新陳代謝旺盛，營養(yǎng)狀況得到改善，身體的造血機(jī)能增強(qiáng)，血液中的紅細(xì)胞，白細(xì)胞以及抵抗病菌的抗體增多，增強(qiáng)了對各種疾病及傳染病的抵抗能力，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過程中，由于新陳代謝水平提高，也防止了消化不良，肥胖，高血壓，動(dòng)脈硬化，冠心病的發(fā)生;此外，運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)丘腦下部體溫調(diào)節(jié)中樞的工作能力，使它能靈敏準(zhǔn)確的調(diào)節(jié)體溫，預(yù)防傷風(fēng)感冒，凍傷，中暑，熱痙攣等疾病。

　　5、有助減肥瘦身

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢?可以減肥瘦身哦。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助身體消耗多余的脂肪及熱量，加快人體的新陳代謝，起到減肥瘦身的效果。所以說想減肥的朋友可以選擇運(yùn)動(dòng)的方式來改善哦。

　　6、保護(hù)視力。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有啥好好處呢?有助保護(hù)視力哦。要知道眼睛是身體最容易累的部位，特別是青少年，長時(shí)間用眼，容易導(dǎo)致近視。所以如果能長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，可以有效避免長時(shí)間盯著書本給眼睛帶來的傷害，同時(shí)也減輕用眼時(shí)間，放松眼睛。

　　7、預(yù)防肩頸疼痛

　　長時(shí)間伏案工作，頸椎病、肩周炎、腰椎病困擾著大家，此時(shí)不妨多出去運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能活動(dòng)人體關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肩膀疼痛，放松肌肉，身體遠(yuǎn)離亞健康。

　　8、釋放焦慮情緒

　　運(yùn)動(dòng)能分泌多巴胺，讓人心情愉快，緩解工作壓力，減少產(chǎn)生抑郁等有害身體健康的情緒，不高興的時(shí)候，就運(yùn)動(dòng)一下，它能幫你排解心中的不良情緒，緩解焦慮。

　　9、改善人的精神面貌

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能提高身體免疫力，改善人的精神面貌。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)要消耗大量的能量，需要加快體內(nèi)的新陳代謝來補(bǔ)充，這就促使心跳加快，呼吸加深，消化吸收加強(qiáng)，血液循環(huán)旺盛，以滿足身體的急需，這樣一來，體內(nèi)各個(gè)組織器官都能保持旺盛的生命力，使功能顯著加強(qiáng)，速度，力量，靈敏等素質(zhì)提高，動(dòng)作協(xié)調(diào)，精神飽滿。

　　10、使精力充沛

　　去雜貨店購物或者一點(diǎn)家務(wù)就令你氣喘吁吁?日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強(qiáng)的耐力。鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務(wù)就更有勁了。

　　通過上面的分享，相信大家對經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好處都有所了解了。另外，小編想說的是，運(yùn)動(dòng)雖然對身體健康非常有益，但是也要做好注意事項(xiàng)哦，例如，不能吃完飯就運(yùn)動(dòng)，和不宜過于勞累等等。