酸奶什么時(shí)候喝最好？飯前還是飯后？

酸牛奶何時(shí)喝最好是什么時(shí)候？針對(duì)酸牛奶何時(shí)喝最好是什么時(shí)候，并沒有一個(gè)明確的回答，這需要看你的要求是啥，由于在不一樣飲用酸奶的最好時(shí)間范圍內(nèi)喝，做到的效果是不一樣的。

1、早上起床早飯飲用酸奶—有利于消化吸收營(yíng)養(yǎng)成分

早晨是最必須營(yíng)養(yǎng)成分的情況下，因而假如從這視角而言，早上喝酸奶是最好的。但是不可以空肚子喝，能夠配一些雜糧，吐司面包，生雞蛋一起，能夠合理的消化吸收酸牛奶中的營(yíng)養(yǎng)元素。

空肚時(shí)，胃酸展現(xiàn)酸堿性，PH值在2下列，胃液的除菌作用造成酸牛奶中活性乳酸菌會(huì)被毀壞。僅有當(dāng)胃里PH值較為高，才可以讓酸牛奶中的乳酸菌飲料充足生長(zhǎng)發(fā)育，有益于身心健康。假如在空肚情況下食用酸牛奶，非常容易刺激性消化道排盡，酸牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分趕不及完全消化就被排出來。

2、餐前1小時(shí)飲用酸奶—降低發(fā)熱量攝取

假如從減肥瘦身的視角考慮到得話，那麼餐前1小時(shí)飲用酸奶是最好的。

許多人到餐后立刻喝一杯酸牛奶，實(shí)際上它是很不合理的。餐后馬上飲用酸奶則會(huì)導(dǎo)致蛋白的消耗，并且你原本吃飽還飲用酸奶，總是徒添發(fā)熱量。餐前一個(gè)小時(shí)上下飲用酸奶比較好，此刻飲用酸奶能夠提高飽腹感，降低發(fā)熱量攝取。

3、餐后2鐘頭飲用酸奶—有益消化

假如從營(yíng)養(yǎng)元素的消化率的視角考慮到得話，那麼餐后2鐘頭飲用酸奶最好，

一般而言，飯后三十分鐘到2鐘頭中間飲用酸奶也比較好。身體在一切正常標(biāo)準(zhǔn)下，胃酸PH值在1-3中間。而空肚情況下，胃酸偏酸，PH值低于2，不宜酸牛奶中乳酸菌飲料的生存。僅有當(dāng)胃酸PH值較高之時(shí)，酸牛奶中的乳酸菌飲料才可以能夠更好地工作中，更有益于身心健康。

因此，飯后2鐘頭飲用酸奶很非常好，這時(shí)候最有益于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的消化吸收，而且能協(xié)助助消化。

4、下午三四點(diǎn)飲用酸奶—釋放壓力提升精氣神

假如從減輕人體工作壓力及提升精神面貌得話，那麼，下午三四點(diǎn)則是飲用酸奶的最佳時(shí)間。

酸牛奶里的色氨酸具備減輕精神壓力和焦慮情緒焦慮不安心態(tài)的功效。根據(jù)發(fā)醇，酸牛奶中的蛋白、肽、碳水化合物等顆粒物越來越更小，分散色氨酸的含量大大增加，可以更強(qiáng)的被人體消化吸收。

因此挑選在下午三四點(diǎn)人體疲憊期喝一杯酸牛奶，可以令人釋放壓力出來，更有益于提升工作效能。

5、夜里睡前喝酸奶—有利于補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅

假如從補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的視角而言，什么時(shí)候飲用酸奶最好是呢？回答是晚上喝酸奶最好是。由于夜里12點(diǎn)到深夜是人體鈣成分最少的情況下，對(duì)食材中鈣的吸收力大大增加。因而睡覺前1到2鐘頭喝上一杯酸牛奶，可以為人體能夠更好地出示鈣。

酸牛奶雖好也不適合肆無忌憚多喝

酸牛奶可謂是大家都知道的滋潤(rùn)女士的寶貝，身心健康、美容護(hù)膚、美容養(yǎng)顏有減肥，飲用酸奶對(duì)女性的益處確實(shí)是太多了。可是，酸牛奶雖好，并并不是喝得愈多愈好，由于酸牛奶自身是帶有一定發(fā)熱量的，過多食用會(huì)為人體提升附加的發(fā)熱量，長(zhǎng)久以往針對(duì)瘦下去沒有益處。

針對(duì)身心健康的人而言，每日喝上二杯酸牛奶就充足了，每一杯在125克上下較為適合。

酸牛奶雖好并不是每個(gè)人可用

胃酸反流的人，則不應(yīng)多食；拉肚子或別的消化道疾病病人在腸胃損害后飲用酸奶時(shí)要慎重，消化道術(shù)后的患者、拉肚子或別的腸胃疾病地病人不宜飲用酸奶。一歲下列的寶寶，也不適合飲用酸奶。

八類人飲用酸奶實(shí)際效果更強(qiáng)

1、乳糖不耐癥者

牛乳中的乳清蛋白是造成喝牛奶腹瀉的“罪魁禍?zhǔn)住?。在牛乳發(fā)醇變成酸牛奶的全過程中，乳清蛋白一部分變?yōu)槿樗峋蛣e的檸檬酸，因而會(huì)降低“乳糖不耐癥”的難題。此外，乳酸菌飲料自身也會(huì)造成很多的“乳糖酶”協(xié)助身體消化吸收乳清蛋白。因此，乳糖不耐癥的人最合適飲用酸奶。

2、免疫力下降的人

世界各國(guó)科學(xué)研究都證實(shí)，攝取酸牛奶能夠激話全身上下的人體免疫系統(tǒng)作用，并能抑止惡性腫瘤。

3、高血壓病患

世界各國(guó)研究表明，適當(dāng)攝取奶制品有益于血壓高的防治，低脂肪奶制品及其發(fā)醇奶制品有益于防止腦卒中康復(fù)。實(shí)際上，酸牛奶比牛乳的身心健康功效更為受毫無疑問。就算沒有活菌抵達(dá)腸子，在其中的營(yíng)養(yǎng)元素針對(duì)操縱心率也十分有利。心肌梗塞、血壓高的人都合適飲用酸奶。

4、服食抗菌藥的人

抗菌藥會(huì)造成腸菌混亂，也會(huì)減少免疫能力，因而服食抗菌藥的人應(yīng)當(dāng)常常飲用酸奶來調(diào)節(jié)有益菌均衡，維護(hù)身體抵抗能力。在斷藥以后，再次喝一段時(shí)間酸牛奶，能夠大大的緩解抗菌藥的不良反應(yīng)，修復(fù)人體正常有益菌均衡。

5、骨質(zhì)疏松癥病人

牛乳歷經(jīng)發(fā)醇之后，在其中的鈣、磷溶解性提升，消化率更有改進(jìn)。有科學(xué)研究確認(rèn)，酸牛奶是生態(tài)食品中鈣消化率最大的一種，特別是在合適骨質(zhì)疏松癥病人。

6、消化不好的人

和一般牛乳對(duì)比，酸牛奶中的蛋白更易消化吸收，發(fā)醇后造成的乳酸菌還能抑止危害微生物菌種的繁育，推動(dòng)腸胃腸蠕動(dòng)和消化酶的代謝，提升多種多樣礦物的消化率，尤其合適消化不好者、老年人和少年兒童服用。

7、長(zhǎng)期便秘的人

酸牛奶帶有很多活性乳酸菌，可以合理調(diào)整身體有益菌均衡，推動(dòng)腸胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而緩解便秘?？斩菚r(shí)喝能能夠更好地促進(jìn)消化。

8、口腔異味的人

有科學(xué)研究顯示信息，有口臭的人，每日喝無糖酸奶，連喝六周，病癥便會(huì)獲得改進(jìn)。這主要是酸牛奶中的益生菌粉在腸胃充分發(fā)揮，酸牛奶中的維他命D也是有消滅腸胃內(nèi)造成口腔異味病菌的功效。特別注意的是，含糖量酸牛奶的除菌實(shí)際效果會(huì)大幅降低。

飲用酸奶的幾個(gè)方面常見問題

1、不必加溫

酸牛奶中的特異性、乳性乳酸菌飲料，如經(jīng)加溫或沸水稀釋液，便很多身亡，不但獨(dú)有的味兒消失了，連營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)損害消失殆盡。

2、飲后立即漱口清潔

伴隨著乳酸菌系列產(chǎn)品飲品的發(fā)展趨勢(shì)，幼兒齲齒率也在提升，它是乳酸菌飲料中的一些病菌起的主導(dǎo)地位。因此，飲用酸奶后最好是能立即漱口清潔。

3、不必空腹喝酸奶

空肚食用酸牛奶會(huì)使酸牛奶的養(yǎng)生保健的功效變?nèi)??？斩菚r(shí)，胃酸展現(xiàn)酸堿性，PH值在2下列，胃液的除菌作用造成酸牛奶中活性乳酸菌會(huì)被毀壞。僅有當(dāng)胃里PH值較為高，才可以讓酸牛奶中的乳酸菌飲料充足生長(zhǎng)發(fā)育，有益于身心健康。

假如在空肚情況下食用酸牛奶，非常容易刺激性消化道排盡，酸牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分趕不及完全消化就被排出來。

4、不必給寶寶喂養(yǎng)

酸牛奶含鈣較少，而寶寶已經(jīng)生長(zhǎng)發(fā)育發(fā)育階段，需很多鈣。雖然酸牛奶中由乳酸菌飲料轉(zhuǎn)化成的抗菌素能抑止和解決許多病原菌微生物菌種，但另外也毀壞了對(duì)身體腸道益生菌的生長(zhǎng)發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)，另外也危害一切正常消化吸收作用，特別是在對(duì)患胃腸炎的寶寶和早產(chǎn)嬰兒更不好。

5、不必與一些藥品同屏

氯霉素、紅霉素等抗菌素、磺胺類和治療腹瀉的一些藥品，可殺掉或毀壞酸牛奶中的乳酸菌飲料。