脾氣暴躁的原因,怎么改掉脾氣暴躁的毛病

　　笑容總是能使人和善，而脾氣暴躁的人會讓人漸漸疏遠。相信沒人愿意和一個壞脾氣的人在一起，但是究竟是什么導致了有些人的脾氣不好，所以今天我們一起看看，脾氣暴躁的原因!

　　一，脾氣暴躁的原因

　　1.缺少鍛煉。

　　日常生活中如果長期缺乏鍛煉，同樣會導致脾氣暴躁，特別是一些本身就不喜歡運動的女性。因此，女人比男人更容易脾氣暴躁，即使是許多女人也不知道上次因運動而出大汗是在什么時候。恰當的鍛煉不僅有益于身體健康，而且非常有益于神經和肌肉的放松，從而讓您更好地調節(jié)情緒。許多人常常會抱怨沒有時間運動，其實只要你有運動的決心，那么生活中到處都是運動的機會。例如在通勤的路上，此時可以采取慢跑的方式，同樣能有效地起到抑制情緒的作用。

　　2.壓力很大

　　伴隨著快速的生活節(jié)奏和職場競爭的逐漸激烈，現代人大部分都有壓力過大的情況，這些壓力除了來自工作之外，還有生活，情感等。若此時不注意及時緩解及釋放這些壓力，極有可能導致人體內分泌失調，從而影響脾氣。壓力也是導致我們脾氣暴躁的原因，其實生活中有許多方法可以緩解壓力。例如，喜歡聽輕音樂、讀書、體育鍛煉等，或者是抽時間出去散散心，這些不但能幫助我們迅速緩解壓力，同時對身心疲勞也有很好的緩解作用。

　　3.自身沒有愛好。

　　我們可以發(fā)現，生活中許多人除了工作時間以外，就是在家看電視或上網，這同樣是導致我們脾氣暴躁的原因。所以專家提醒，在日常生活中要讓自己多培養(yǎng)一些自己喜歡的愛好，這樣不僅能在工作之余打發(fā)時間，同時還能陶冶情操。

　　二，如何改掉脾氣暴躁的毛病

　　1.強化戶外活動。

　　本人脾氣暴躁，一方面是因為自己平日很少參加戶外活動，所以無事可做，自己樂意胡亂想，而且總給自己施加壓力，所以要適當加強戶外活動，保證身體健康，這樣的脾氣相對會緩和一些。

　　2.吸點新鮮空氣。

　　有時，你喜歡吸煙，把自己的房間搞得烏煙瘴氣，搞得心情不好，身體沒了，呼吸一下新鮮空氣，這樣自己的心情就不會那么容易暴躁。

　　3.不要呆在家里。

　　家中空氣不流通，又沒有外面那麼多人，看上去很沉悶，在這樣的環(huán)境里，我們總是喜歡亂想，而我們又總是想不好的一面，所以把自己的脾氣搞得很壞，當別人和我們交流時，我們就把這種脾氣宣泄到對方身上，所以不要老是呆在家里。

　　4.多做一些自我安慰和疏導。

　　人們要學會與自己交流，這樣才能不斷地進行自我安慰，即使自己遭受挫折，自我慰藉也會讓自己的情緒有所排解和疏導，所以多多和自我進行溝通是很好的良方，這樣才能不斷地進行自我安慰，即使自己遭受挫折，自我安慰也會讓自己的情緒得到緩解。

　　5.養(yǎng)成一種嗜好。

　　情趣可以很好的陶冶情操，如果你有才華，可以玩籃球，玩音樂，如果天賦不夠高，可以養(yǎng)魚、養(yǎng)花，再看看這些小生命，你就會發(fā)現生活的偉大而自然的奧秘，會讓自己的脾氣變小，不會那么容易暴躁易怒。