冥想是一種許多人并不熟悉的魔法藝術(shù),通常在瑜伽中比較常見,它通過改變自我意識,使身心得到放。所以,冥想是什么意思?
一,冥想是什么意思
冥想理論實際上就是停止大腦外部意識的運作,從而使自己達到一種忘我的狀態(tài)。有些人對此會有誤解,臭味就是要意識消失,但其實冥想是要在大腦清醒的狀態(tài)下進行的,它能使人的潛意識更敏銳。在瑜珈中常能見到冥想,那么冥想在這里意味著什么?許多練習(xí)瑜伽的女性朋友都知道,它能使人達到解脫的境界。事實上,每個人的主要目的還是要鍛煉身體,并且冥想入定可以很好的修煉自己的心靈。
有研究表明,經(jīng)常冥想入定,能讓人更專注于做事,防止走神,還能幫助許多焦慮者轉(zhuǎn)移注意力,讓他得到很好的放松。靜心不是隨意的躺著、坐著,它的姿勢非常重要,不管是在地上還是凳子上,坐著都要保持直角,昂首挺胸,頭和背要在同一條直線上。坐下來以后,什么也不想,要充分放松,直到頭腦沒有雜念,再想象一些美好和諧的畫面。
二,如何進入冥想狀態(tài)呢?
1、要進入冥想狀態(tài)必須先找一個安靜的地方,最好是通風(fēng)良好的地方,能呼吸到大自然的空氣,這是很重要的一點。
2、冥想除了位置很關(guān)鍵,姿勢也很重要,可以在瑜伽墊上,或者床上、草地上。新手可以選擇帶靠背的椅子,因為冥想時要盤坐,保持直角狀態(tài),無經(jīng)驗的做會比較吃力,所以,可以用一些輔助道具幫助一席。
3、擺好姿勢后,先閉眼適應(yīng)兩三分鐘,同時讓大腦放松,可以在腦中反復(fù)默念放松、清凈,一邊默念一邊深呼吸,直到心無雜念后,可以開始想象一些美好的和諧畫面,例如,在荷塘邊,欣賞荷塘里的荷花,清純而美麗。
4、停止冥想后,不要馬上睜開眼睛,可以閉上眼睛,一邊回憶整個過程,同時做深呼吸,這樣會讓你感到全身都充滿正能量。對于禪修的內(nèi)容沒有一個標準,但畫面一定是一幅寧靜的畫面,要讓自己充分放松,整個過程不想別的事,深度靜坐即可。
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