有效緩解孕吐的八大食物 懷孕初期孕吐注意事項(xiàng)

在日常生活中，孕婦的飲食是相當(dāng)重要的，那對于已經(jīng)懷孕初期的孕婦來說，孕吐嚴(yán)重怎么辦呢，導(dǎo)致孕吐的原因有很多，那么如何緩解孕吐呢？接下來就和小編一起去了解一下吧。

孕婦吃什么可以減輕孕吐

1、菜花

菜花是我們平時比較常見的一種蔬菜了，菜花中含有大量大量的維生素C，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。

2、蘇打餅

因?yàn)榇蟛糠值脑型陆?jīng)常發(fā)生在早上起床時，因此，孕媽咪可在起床時吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅干，這類食物屬于醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發(fā)生，有時孕吐也有可能是因?yàn)槟芰坎蛔氵M(jìn)而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準(zhǔn)媽媽不至于再因胃壁太過膨脹而引發(fā)嘔吐。

3、生姜

姜在中醫(yī)藥理中具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐，因此可以將老姜切成薄片用開水浸泡喝，或者將生姜搗爛榨汁后加入蜂蜜等沖服。

4、檸檬

檸檬中含有大量的檸檬酸，孕婦吃檸檬不僅可以解饞，還能有效的緩解孕吐反應(yīng)，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

5、蘋果

孕吐較重時的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補(bǔ)充水分、維生素和必需的礦物質(zhì)，同時又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。

6、梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時候，可以適當(dāng)使用梅脯來改善胃口，還可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

7、蜂蜜

平時孕婦在睡覺之前喝上一杯蜂蜜水，可以有效地緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。因?yàn)榉涿壑泻写罅康拇竽X神經(jīng)元所需要的能量，可減少孕期反應(yīng)。

8、豆腐

豆腐中含有孕初期大量需要的營養(yǎng)素蛋白質(zhì)，基本所有豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕初期孕婦容易出現(xiàn)孕吐的癥狀，可適當(dāng)食用冷豆腐來緩解癥狀，而超市中販賣的做成細(xì)面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。

怎樣防止孕吐緩解孕吐

1）小口喝水

喝水的時候要小口小口地喝，不要猛地喝，這樣會把胃給漲著;若你吐得很頻繁，可以適當(dāng)喝些含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動飲料，有助于補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，還能避免胃再裝其他孕吐的食物。

2）避免空腹服用孕期維生素

空腹服用孕期維生素是很容易引起孕吐的，不要早晨起床后空腹服用，記得吃了東西才服用，要不然會產(chǎn)生不良反應(yīng)而誘發(fā)孕吐。

3）充分休息

由于孕媽媽壓力過大，會加劇孕吐吐的癥狀，因此，要保證充分的休息，睡覺時可用孕婦枕頭來保護(hù)背部和胃，以提高睡眠質(zhì)量，早上吃早餐不要過多，防止惡心嘔吐;孕婦不能長時間對著電腦或者電視，這樣也會使得孕吐加重。

4）少食多餐

多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心，防止孕吐。孕婦若吃得太多或讓胃空著是容易引起孕吐的，所以，應(yīng)該少食多餐，要時常準(zhǔn)備點(diǎn)零食，感到餓的時候就吃。

5）適當(dāng)做些運(yùn)動

不要因?yàn)樽约簯言辛司驼炫P床休息，這是錯誤的做法，運(yùn)動太少，會使人更加的食欲不佳、疲倦等，所以要適當(dāng)做一些輕緩的活動，如散步、做孕婦保健操等，有助于改善心情，強(qiáng)健身體，減輕孕吐的癥狀。

6）避免高脂肪食物

高脂肪油膩、辛辣的食物難以消化，也會刺激到消化系統(tǒng)，很容易引起孕吐;另外咖啡、茶、薄荷等刺激性的食物也要避免，這樣會加重孕吐的癥狀。

通過文章我們了解到，在懷孕初期有孕吐反應(yīng)的話，在早晨起床后可以喝一杯新鮮的檸檬汁或者是番茄汁，或者在起床后要吐之前喝一點(diǎn)白開水，這樣做能夠有效的緩解孕吐的反應(yīng)，要保證充分的休息，睡覺時可用孕婦枕頭來保護(hù)背部和胃，以提高睡眠質(zhì)量，早上吃早餐不要過多，能夠有效的防止惡心嘔吐的現(xiàn)象發(fā)生。

孕吐嚴(yán)重怎么辦

孕吐早晨比較嚴(yán)重，所以孕婦在早晨起床后可以喝一杯新鮮的檸檬汁或者是番茄汁，或者在起床后要吐之前喝一點(diǎn)白開水，或者是吃幾片餅干和小咸菜等。也可以將柚子皮一兩切碎后用水煎，然后將汁水喝掉。

同時需要根據(jù)自己的情況進(jìn)行飲食，不要勉強(qiáng)進(jìn)餐，可以選擇一些清淡、富含水分和維生素的食物，同時可以多吃一些水果與蔬菜，也可以服用一點(diǎn)維生素b6，具有止吐效果，如果試過了很多方法依然吐的比較厲害，可以去醫(yī)院就診，讓醫(yī)生幫忙。

懷孕初期孕吐注意事項(xiàng)

1.保證充分的休息，積極的調(diào)整情緒，如果壓力過大，過分的關(guān)注體內(nèi)的胎兒，可能會導(dǎo)致孕吐更加的厲害。

2.可以適度的進(jìn)行鍛煉。比如可以散步、騎車等不太劇烈的運(yùn)動，對于緩解孕吐具有一定的效果。

3.穿著要舒適，避免穿一些過分束縛腹部的衣服，會加重孕吐哦！

4.可以根據(jù)孕婦的喜好選擇食物。懷孕早期的時候女性會出現(xiàn)食欲下降或者是口味發(fā)生了改變，所以無論孕婦喜歡什么就可以吃什么，不必?fù)?dān)心營養(yǎng)的問題，因?yàn)檫@個時期胎兒需要的營養(yǎng)不是很多，日常飲食就可以滿足。

5.可以按需進(jìn)食。進(jìn)食的時間不必拘泥于一日三餐，可以調(diào)整為少量多餐，每天可以隨時進(jìn)餐，可以一日進(jìn)食5-6次，每次可以建個2-3小時，或者是覺得餓了就可以吃點(diǎn)食物，食物可以選擇比較容易消化的食物，比如饅頭、餅干、粥、面包、甘薯等。