妊娠糖尿病應(yīng)該如何注意飲食 孕期降血糖食譜推薦

影響妊娠糖尿病的因素有很多，只是大家都不是很明白。比如35歲以上的高齡初產(chǎn)婦，有糖尿病史的家族或者是肥胖患者，妊娠期糖尿病的發(fā)病率會(huì)明顯增加。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來看吧。

什么是妊娠期糖尿病？

妊娠期糖尿病(GDM)是指在妊娠期間發(fā)生或首次發(fā)現(xiàn)糖尿病或糖耐量異常，臨床表現(xiàn)為妊娠期有多飲、多食、多尿癥狀，或外陰陰道假絲酵母菌感染反復(fù)發(fā)作。

GDM對(duì)母兒都有較大危害，因此，在妊娠期間，飲食控制很重要。

孕婦有妊娠糖尿病，應(yīng)該如何注意飲食？

理想的飲食控制目標(biāo)是：既能保證孕婦妊娠期間熱量和營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，又能避免餐后高血糖或饑餓酮癥的出現(xiàn)，保證胎兒正常發(fā)育。

1、少食多餐，每天5-6餐適宜，飲食注意定時(shí)、定量、定餐。烹飪食物避免油炸、煎、熏等方法，飯菜不宜過油、過咸。

2、多吃高纖維食物，增加蔬菜的攝入量，吃新鮮水果而勿喝果汁等，可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制。

3、選擇低糖水果，每次吃水果不宜太多，最好不要超過100克。在兩餐中間吃，切忌餐后食用。

4、增加主食中的蛋白質(zhì)，在主食中增加蛋白質(zhì)能夠很好地降低GI。少食或忌食各種糖類，甜食類以及熬煮時(shí)間過長(zhǎng)或過細(xì)的淀粉類食物等。

孕期降血糖的食譜

食譜1：

早餐：豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個(gè);早點(diǎn)：蘇打餅干25克;午餐：鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100 克、蕎麥面條100克;午點(diǎn)：黃瓜汁150克;晚餐：青椒肉絲130克、絲瓜蛋湯100克、芹菜拌海米100克、二米飯100克;晚點(diǎn)：牛奶220克

食譜2：

早餐：牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克;早點(diǎn)：咸切片面包;午餐：炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、二米飯100克;午點(diǎn)：黃瓜150克;晚餐：紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克;晚點(diǎn)：西紅柿150克

食譜3：

早餐：煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克;早點(diǎn)：豆腐腦250克;午餐：拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚 100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克;午點(diǎn)：梨100克;晚餐：青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、三絲紫菜湯100克;晚點(diǎn)：西紅柿 150克

食譜4：

早餐：煮雞蛋50克、牛奶220克、麥麩面包60克;早點(diǎn)：花卷30克;午餐：米飯100克、黑木耳燴豆腐70克、蘿卜絲湯150克、青豆蝦仁70克;午點(diǎn)：橙子150克;晚餐：鮮蘑清湯90克、二米飯100克、蒸扁魚100克、炒莧菜150克;晚點(diǎn)：牛奶220克

食譜5：

早餐：醬蛋50克、豆?jié){200克、麥麩面包50克;早點(diǎn)：柚150克;午餐：二米飯100克、絲瓜蛋湯100克、白斬雞50克、苦瓜炒肉絲 125克;午點(diǎn)：小花卷30克、西紅柿150克;晚餐：二米飯100克、小白菜湯120克、涼拌海帶100克、洋蔥炒鱔絲150克;晚點(diǎn)：牛奶220克

5、嚴(yán)格遵守營(yíng)養(yǎng)師的建議，控制一天的食物總量，不隨便增減。無論吃什么，都需要注意適量。