孕媽咪吃酸的5大好處 孕媽最愛的酸味食物紅名單

懷孕后準媽咪的口味會發(fā)生不同的變化，有的準媽咪很喜歡吃辣，有的準媽咪很喜歡吃酸，那么，喜愛吃酸的準媽咪們，該吃些什么呢？準媽咪們跟隨360常識網(wǎng)一同來了解一下吧！

孕媽咪吃酸的5大好處

1：增強孕媽咪食欲。由于酸味能刺激胃分泌胃液，且能提高消化酶的活性，促進胃腸蠕動，增加孕媽食欲。

2：減輕媽咪早孕反應(yīng)。酸味食物有利于食物的消化與吸收，對于緩解媽咪孕早期惡心嘔吐的癥狀是非常有效的。

3：幫助胎寶骨骼發(fā)育。一般懷孕2-3個月后，胎兒骨骼開始形成。構(gòu)成骨骼的主要成分是鈣，但是，要使游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來，必須有酸性物質(zhì)參加。準媽媽多吃酸性食物能夠幫助胎兒骨骼生長發(fā)育。

4：有助于鐵的吸收。孕媽咪多吃酸性食物有利于鐵的吸收，促進血紅蛋白的生成。從而幫助孕媽時刻保持紅潤臉色，為生產(chǎn)寶寶做足準備。

5：增加母體抵抗力。能夠增加母體抵抗力的是維生素C，維生素C可促進孕婦對鐵質(zhì)的吸收，并對胎兒形成的細胞基質(zhì)、產(chǎn)生結(jié)締組織、心血管的生長發(fā)育、造血系統(tǒng)的健全都有著重要作用，而許多富含維生素C的水果都呈酸性，如沙棘、柑橘等。

一、孕媽咪可以吃的酸味食物有哪些？

1、酸奶

酸奶的營養(yǎng)價值非常豐富，它富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、多種維生素和碳水化合物，可以幫助孕媽咪吸收營養(yǎng)和排出有毒有害的物質(zhì)，有些孕媽咪會問，懷孕后可以吃酸奶嗎？當然是可以的，不僅可以吃酸奶，而且好處還是非常多的。

注意事項：在孕早期如果胃酸過于嚴重的準媽咪們，還是少吃酸奶的好，因為它會增加胃酸，本來就胃酸過多，反胃的準媽咪們是不適宜吃的。

2、富含維生素C的酸味水果

孕早期準媽咪們可以多吃一些新鮮的果蔬，有些新鮮的水果都是酸味的，而且富含維生素C，這類酸味的水果準媽咪們可以多吃，孕早期攝入充足的維生素C，可以有效促進胎兒的正常生長發(fā)育、增強母體的抵抗力和免疫力，對孕媽咪和胎寶寶都是非常有益的，喜歡吃酸的孕媽咪們可以吃一些西紅柿、青蘋果、話÷、檸檬、葡萄等水果，炒菜的過程中也可以放少量的食醋、西紅柿醬等等，來增加一些酸味，讓胃口更好。除這些之外，一些酸味的自制果汁也是非常不錯的選擇。

二、孕媽咪不可以吃的酸味食物有哪些？

1、山楂

山楂屬酸性食物，且味道極酸，對于喜愛吃酸的人來講，一串冰糖葫«可以讓他們吃得非常美味和開心，那么，孕媽咪孕早期愛吃酸的話，可以吃山楂嗎？答案是否定的，孕婦不能吃山楂，因為山楂對子宮的刺激性非常的大，而且非常容易刺激子宮收縮，從而導(dǎo)致流產(chǎn)的危險，孕早期山楂以及山楂的制品都是不能吃的，孕媽咪要注意喔！

2、腌制的酸味食品

孕早期喜歡吃酸的孕媽咪們，能不能吃一些腌制的食品呢，例如酸菜、泡菜等等，其實，當孕媽咪實在沒有胃口和飲食不規(guī)律的情況下，選擇吃一些自制的酸菜也是可以的，但是，一定要控制好量，因為腌制的酸菜等食品，本身并沒有什么營養(yǎng)成分，而且還含有大量的亞硝酸鹽，吃進去是對身體有害的，所以，對于一些腌制的酸味食品，準媽咪還是不能吃太多，最好別吃。

除了腌制的酸味食品之外，像酸辣粉、孕早期的媽咪們也是要小心食用的，外面的酸辣粉一般都不是正宗的骨頭湯，而且湯里面的殘渣太過渾濁，不衛(wèi)生不干凈，所以，孕媽咪不能吃。

孕媽最愛的酸味食物紅名單

糖醋雞蛋

材料：雞蛋1只、胡蘿卜30克。

做法：

1、胡蘿卜洗凈，去皮，切成細末。

2、雞蛋打散，放入胡蘿卜末，拌勻。

3、將白醋倒入鍋中，放入白糖，倒入準備好的雞蛋液，翻炒至雞蛋熟即可。

營養(yǎng)提示：雞蛋中含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，并含有豐富的能幫助胎兒大腦發(fā)育的卵磷脂，這款糖醋雞蛋適合懷孕早期喜食酸味的孕婦食用。

青檸飯

材料：泰國香米200克、青檸1只、精鹽適量。

做法：

1、青檸取皮，將青檸皮切末。

2、用水把泰國香米淘凈，然后加入青檸皮末和水，煮15分鐘。

3、將煮熟的泰國香米做成飯團放到餐盤中，上面放上青檸片做裝飾用即可。

營養(yǎng)提示：青檸含有豐富的維生素C，并有開胃理氣的作用。青檸中檸檬酸的酸味更能刺激準媽媽的食欲，此款青檸飯適合早孕期間食欲不振，喜食酸味的準媽媽。