孕期最容易發(fā)胖的階段 避免孕婦肥胖隨時監(jiān)控體重

我們知道女性懷孕以后，為了給肚子里的寶寶補充各種影響，孕婦每天會攝取各種各樣的食物，大家有所不知有的食物攝入后，營養(yǎng)是胎兒吸收不了的，所以日積月累孕期孕婦會變得越來越胖。下面360常識網(wǎng)就為大家介紹一下孕期哪個階段最容易發(fā)胖。

通常來說，孕婦的體重飛速增長一般是在孕中期到孕晚期。孕早期寶寶正處在各系統(tǒng)分化階段，不主張刻意增加體重。孕早期應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果，避免感冒，保持情緒穩(wěn)定，并補充葉酸。

孕婦剛剛懷孕會經(jīng)歷孕早期的孕吐等各種早孕反應(yīng)，所以孕婦在懷孕期間前三個月，體重是不會變的，有時候還會出現(xiàn)輕度的下降，跟懷孕嘔吐，早孕反應(yīng)有直接的關(guān)系。孕婦懷孕有五個月之后，體重就會增加6到8斤左右。在懷孕期間，由于胎兒生長發(fā)育需要營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦的食量會增加，而且體重也會增加。

雖然孕婦在孕早期不會發(fā)胖，但每天也要攝取適當(dāng)?shù)暮涂煽诘氖澄?。一般情況下，孕婦都是在懷孕4到5個月左右就會開始發(fā)胖。孕婦每周的體重都會增加八兩，一個月大約增加三斤左右。孕婦懷孕有七個月，到分娩的時期，體重每周會增加一斤，每個月大約增加四斤左右。

孕婦到了孕中期體重開始出現(xiàn)上升的趨勢，這是因為寶寶處于各臟器分化和體重增長階段，孕婦體重每周增重0.3~0.5公斤左右即可。該時期孕婦多吃新鮮蔬果，并適當(dāng)增加肉類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量。孕晚期是寶寶體重快速增長階段，因此，寶寶對營養(yǎng)的需求明顯增多。該時期孕婦應(yīng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物(如魚、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等)。孕后期孕婦一般每周增重0.5~0.6公斤為宜。

雖然孕婦在孕期體重增加是正常的，但如果孕婦在懷孕期間體重比較大，就要適量的減少體重。如果孕婦的體重是比較偏瘦，就要增加體重。孕婦在懷孕五個月的時候，會胖6到8斤左右，都是屬于正常的現(xiàn)象。

孕婦肥胖怎么辦？

1、隨時監(jiān)控體重：到了懷孕晚期，孕婦體重增加的速度應(yīng)該較中期稍慢，一般每月約增加1千克。如果孕婦體重猛增，每周體重增加超過500克，出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，通常是由于脂肪攝取過多造成的。過多攝取脂肪、蛋白質(zhì)，會使維生素和礦物質(zhì)相對不足，出現(xiàn)牙齦出血、骨質(zhì)軟化、貧血等癥狀。所以孕婦要隨時稱量自己的體重，避免過度肥胖。

2、控制進食量：主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，并可適當(dāng)增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

3、堅持運動：孕婦每天安排一定的運動量，散步、游泳等是適合減肥的運動。

4、由于肥胖孕婦更易患疾病，并有早產(chǎn)、產(chǎn)巨大兒的危險，所以要比一般的孕婦更注重產(chǎn)檢，可適當(dāng)增加產(chǎn)檢次數(shù)。