汽車(chē)駕駛員健康狀況堪憂 預(yù)防司機(jī)職業(yè)病的注意事項(xiàng)

據(jù)調(diào)查，有80%以上的汽車(chē)駕駛員的健康狀況令人擔(dān)憂，都不同程度地患有頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)增生、坐骨神經(jīng)痛等多種疾病。這些疾病與他們的特殊工作性質(zhì)和不良生活方式有關(guān)，如久坐、緊張、疲勞、睡眠不足、飲食無(wú)規(guī)律等職業(yè)因素。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

1、胃病

汽車(chē)駕駛員的飲食很不規(guī)律，經(jīng)常湊合一頓甚至不吃飯。長(zhǎng)期不合理、不規(guī)律的飲食習(xí)慣，帶來(lái)的后果就是易患消化系統(tǒng)疾病，常見(jiàn)為消化不良、胃部疼痛，嚴(yán)重者會(huì)引起胃腸大出血。

預(yù)防措施：駕駛員應(yīng)做到合理安排車(chē)輛行程，做到間隔4~5h用餐一次，定時(shí)定量，堅(jiān)持“衡、軟、緩、淡”的飲食習(xí)慣。長(zhǎng)途運(yùn)輸時(shí)必須常備些新鮮水果、糕點(diǎn)和飲用水。保持穩(wěn)定的情緒，減輕生理、心理負(fù)擔(dān)。情緒不穩(wěn)定或長(zhǎng)期過(guò)度緊張，會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)紊亂，并對(duì)內(nèi)臟器官的功能產(chǎn)生消極影響，首當(dāng)其沖的就是胃。

2、肩周炎

肩周炎是一種駕駛員最常見(jiàn)的職業(yè)病，尤其是40歲以上的駕駛員。駕駛員患肩周炎后由于肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限，不能靈活、準(zhǔn)確地進(jìn)行駕駛操作，容易發(fā)生不安全情況。

預(yù)防措施：做徒手體操，做肩關(guān)節(jié)3個(gè)軸向活動(dòng)，用健肢帶動(dòng)患肢進(jìn)行練習(xí)；做器械體操，利用體操棒、啞鈴、肩關(guān)節(jié)綜合練習(xí)器等進(jìn)行鍛煉；做下垂擺動(dòng)練習(xí)，軀體前屈，使肩關(guān)節(jié)周?chē)‰旆潘?，然后做?nèi)外、前后、繞臂擺動(dòng)練習(xí)，幅度可逐漸加大，直至手指出現(xiàn)發(fā)脹或麻木為止。

3、腰痛

長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)不僅會(huì)使人疲勞，還能引起疾病，以脊柱骨骼、消化和心血管三大系統(tǒng)疾病多見(jiàn)，特別是腰痛最常見(jiàn)。久坐的人如果不加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，腰背肌力量薄弱，久之就會(huì)引起腰椎變形，常見(jiàn)癥狀有腰腿疼痛、無(wú)力、麻木。

預(yù)防措施：盡量減少震動(dòng)，駕駛員腰病產(chǎn)生的重要原因在于汽車(chē)產(chǎn)生的震動(dòng)，應(yīng)避免舊車(chē)“超期服役”，及時(shí)更換陳舊、磨損的零部件，對(duì)汽車(chē)定期維修和保養(yǎng)。

保持正確的駕車(chē)姿勢(shì)，確保腰椎受力適度。駕車(chē)時(shí)雙眼平視，座椅的靠背向后微傾，坐墊略向前翹起。臀部置于坐墊和靠背的夾角中，以在操作時(shí)不向前移為宜。

持續(xù)駕車(chē)期間多一些間歇性休息。一次駕車(chē)時(shí)間一般不宜過(guò)長(zhǎng)，否則身心疲憊，既影響行車(chē)安全，又會(huì)危害健康。在駕車(chē)過(guò)程中，一般每隔2h可停車(chē)休息，這樣可以幫助肌肉消除疲勞并起到復(fù)原作用，從而減少震動(dòng)帶來(lái)的危害。

4、震動(dòng)病

駕駛員如果長(zhǎng)期受到車(chē)輛在行駛中震動(dòng)的影響，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能下降。例如，條件反射受到抑制，神經(jīng)末梢受損，震動(dòng)覺(jué)、痛覺(jué)功能減退，對(duì)環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力降低。震動(dòng)使手掌多汗，指甲松動(dòng)，震動(dòng)過(guò)強(qiáng)時(shí)，有的駕駛員會(huì)感到手臂疲勞、麻木、握力下降。隨著時(shí)間的推移，還會(huì)使肌肉痙攣、萎縮，引起骨、關(guān)節(jié)的改變，出現(xiàn)脫鈣、局部骨質(zhì)增生或變形性關(guān)節(jié)炎。

預(yù)防措施：為了預(yù)防震動(dòng)病，必須認(rèn)真保養(yǎng)好減震器，使其始終保持良好的工作狀態(tài)，并正確使用輪胎花紋；在駕駛車(chē)輛時(shí)應(yīng)平順柔和，避免野蠻操作；將駕駛座位調(diào)整至適當(dāng)?shù)奈恢?，最好在座位靠背上裝配富有彈性的墊子，以起到分散震動(dòng)沖擊的作用；在握方向盤(pán)時(shí)用力要適度，最好戴紗手套，使手掌與汽車(chē)的接觸成為間接接觸，以緩沖震動(dòng)的作用和刺激。

5、頸椎痛、急性頸扭傷

駕駛員每天幾乎幾個(gè)小時(shí)甚至十幾個(gè)小時(shí)都坐在駕駛室里開(kāi)車(chē)，姿勢(shì)相對(duì)固定，開(kāi)車(chē)時(shí)很難保持正確的坐姿，長(zhǎng)此以往就會(huì)引起頸部肌肉僵硬，血供不暢，發(fā)展為頸椎變形增生，從而引起頸椎病，最常見(jiàn)的就是頸肩不適、疼痛、頸部僵硬、頭暈乏力、上肢酸軟麻木、心慌多汗。

急性頸扭傷在汽車(chē)駕駛員中較常見(jiàn)，其發(fā)生的主要原因有：在駕駛車(chē)輛或倒車(chē)時(shí)，突然過(guò)度地扭頭向后看，致使頸部肌肉、筋膜強(qiáng)行過(guò)度屈伸而產(chǎn)生痙攣、撕裂傷；高速行駛中突然急剎車(chē)，或低速行駛中突然高速加油，在慣性力的作用下，頸部肌肉產(chǎn)生急劇痙攣。

頸背痛預(yù)防：首先調(diào)整好汽車(chē)駕駛座，使方向盤(pán)和踏板容易夠得到；駕車(chē)時(shí)要坐直，臀部盡量靠緊椅背，上身挺直，膝蓋略屈，但不可妨礙操縱方向盤(pán)；必要時(shí)可調(diào)整后視鏡角度；操縱方向盤(pán)時(shí)手臂應(yīng)稍彎曲；若將方向盤(pán)看成一個(gè)時(shí)鐘面，左手應(yīng)握在9點(diǎn)至10點(diǎn)之間，右手則握在2點(diǎn)至3點(diǎn)之間。

預(yù)防急性頸扭傷：要避免突然和強(qiáng)行、過(guò)度扭轉(zhuǎn)頭頸部，倒車(chē)時(shí)盡量用反光鏡觀察車(chē)后情況；若確需扭頭時(shí)，首先應(yīng)適當(dāng)調(diào)整坐姿，以使頸部不致過(guò)度扭轉(zhuǎn)，連續(xù)扭頭時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；平時(shí)開(kāi)車(chē)時(shí)應(yīng)避免急剎車(chē)及突然加速，以防頭頸部與軀干移動(dòng)速度不一致而產(chǎn)生頸部肌肉痙攣。

6、耳聾、視力疲勞

機(jī)動(dòng)車(chē)發(fā)動(dòng)機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)、汽車(chē)?yán)?、所載物體的震動(dòng)等，可產(chǎn)生不同強(qiáng)度的噪聲。部分機(jī)動(dòng)車(chē)駕駛室內(nèi)噪聲強(qiáng)度超過(guò)規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，喇叭聲在某些地方不絕于耳。駕駛員長(zhǎng)期在噪聲的“轟擊”下，易導(dǎo)致噪聲性耳聾。

預(yù)防措施：駕駛員最好在平時(shí)不妨礙駕駛安全的情況下，關(guān)閉車(chē)窗，或在車(chē)上播放舒緩的音樂(lè)。

汽車(chē)駕駛員駕車(chē)時(shí)精力高度集中，透過(guò)車(chē)前玻璃，車(chē)兩旁路邊的房舍、樹(shù)木、田園等靜止物，在車(chē)輪滾滾向前瞬間快速向后退去，尤其是在晴天太陽(yáng)光線強(qiáng)烈的情況下，這種“動(dòng)”的光波刺激一旦讓長(zhǎng)時(shí)間疲憊行車(chē)的駕駛員接受，便要消耗很多視紫質(zhì)。

預(yù)防措施：駕駛員在停車(chē)后盡量眺望遠(yuǎn)處或綠色植物，以緩解眼部疲勞，或者做眼保健操；駕駛員常飲茶能加速視紫質(zhì)合成，有效保護(hù)視力，對(duì)保障行車(chē)安全能起到積極作用。

7、其他疾病

駕駛員在道路狀況不好，特別是堵車(chē)時(shí)情緒容易波動(dòng)、煩躁，或遇上事故，就更難控制自己的情緒，這些都容易加重失眠、焦慮等方面的疾病，也易引起高血壓等疾病。另外，如男性駕駛員長(zhǎng)期久坐，空間密閉，溫度高，會(huì)影響生殖能力。此外，駕駛員還會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不方便而憋尿，易引起泌尿系統(tǒng)方面的疾病，如前列腺炎、泌尿系統(tǒng)感染及功能性排尿障礙等疾病。

注意事項(xiàng)

•飲食營(yíng)養(yǎng)要調(diào)理得當(dāng)。駕駛員的能量和體力消耗較大，因此，在飲食營(yíng)養(yǎng)方面應(yīng)以高蛋白、適量脂肪、多維生素、多纖維素類(lèi)食物為主，多吃水果、蔬菜類(lèi)食品，行車(chē)途中要多飲白開(kāi)水或淡茶水。

•要注意勞逸結(jié)合，防止透支健康。駕駛員要學(xué)會(huì)忙里偷閑進(jìn)行休息，尤其應(yīng)該保證每天都有足夠的睡眠時(shí)間。除了夜間的正常睡眠以外，行車(chē)途中還可利用裝、卸貨的空檔，抓緊時(shí)間打個(gè)盹兒。

•要堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉。每天早晚可堅(jiān)持跑步、做健身操等戶外活動(dòng)。善于利用裝、卸貨或等客人的空檔時(shí)間，走出駕駛室，呼吸新鮮空氣，做些松弛脊椎、腰部、關(guān)節(jié)和四肢的活動(dòng)。

•駕駛員在工作和生活中切忌情緒急躁，要學(xué)會(huì)擺脫不良情緒困擾，始終保持樂(lè)觀、積極、健康的心理狀態(tài)。

司機(jī)們更要多加注意

一、連續(xù)開(kāi)車(chē)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以四五個(gè)小時(shí)為宜。連續(xù)開(kāi)車(chē)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，易導(dǎo)致過(guò)度疲勞，誘發(fā)高血壓、神經(jīng)性頭痛等疾病。

二、適當(dāng)增加活動(dòng)量。長(zhǎng)期久坐，頸部、腰部及四肢關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于同一種姿勢(shì)，會(huì)影響血液循環(huán)，容易導(dǎo)致頸椎病、腰肌勞損、肩周炎、痔瘡等疾病。同時(shí)，缺少全身運(yùn)動(dòng)，脂肪易在體內(nèi)堆積而導(dǎo)致高血脂、肥胖等。

三、飲食有節(jié)。平時(shí)應(yīng)盡量定時(shí)進(jìn)餐，飲食有度，生活要有規(guī)律，出車(chē)時(shí)可適當(dāng)備些水果或糕點(diǎn)，避免過(guò)度饑餓。

四、保證充足的睡眠時(shí)間，一般睡眠時(shí)間應(yīng)在6小時(shí)以上。如長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

五、及時(shí)補(bǔ)水。氣溫高，人體出汗較多，尤其是公交車(chē)、出租車(chē)司機(jī)，如果不能及時(shí)補(bǔ)充水分，易引發(fā)泌尿系統(tǒng)結(jié)石。

許多司機(jī)由于排尿不方便，經(jīng)常憋尿，而長(zhǎng)期憋尿會(huì)導(dǎo)致前列腺炎、泌尿系統(tǒng)感染及功能性排尿障礙等疾病。另外，男性駕車(chē)久坐的惡果是使陰囊長(zhǎng)期處于被壓迫狀態(tài)，靜脈血回流不暢，睪丸血管因此變粗，易發(fā)生精索靜脈曲張，甚至引起勃起功能障礙。