5種營養(yǎng)補充到位寶寶出生后會更聰明 要從日常飲食中攝取

說到寶寶聰明，這跟基因肯定是脫不了關(guān)系的。除了基因，還跟什么有關(guān)系呢？或許跟你孕期補充的一些營養(yǎng)有關(guān)系。那么懷孕期間，胎兒的大腦發(fā)育最需要什么營養(yǎng)呢？如果這5種營養(yǎng)都補充到了，或許寶寶出生后會更聰明呢！一起跟隨360常識網(wǎng)來看看都有哪些吧？

一、補充葉酸

我們都知道備孕期間和孕早期都需要補充葉酸，它可以有效預防胎兒神經(jīng)管畸形，同時降低發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形的幾率。但是除了這點，其實葉酸還能協(xié)助合成DHA，促進胎兒的大腦發(fā)育，使寶寶更健康更聰明。

1、什么時候補充葉酸？其實葉酸從備孕期間就得開始補充了，只是很多人都忽略了。不過不要緊，懷孕初期記得每天補充就可以了。

2、什么時候就可以停止服用葉酸呢？到了孕中期，準媽媽就可以停止服用葉酸片了，但是記得要從日常飲食中攝取。

3、吃什么食物可以補充葉酸呢？像我們平時吃的菠菜、油麥菜、生菜、獼猴桃、柚子、瓜子、堅果、豆腐皮等食物。

二、補充DHA

一些研究結(jié)果表明：DHA是人的大腦發(fā)育、成長的中啊喲組成物質(zhì)之一。DHA被成為“腦黃金”，是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，對胎兒的智力發(fā)育起到很重要的作用。

1、什么時候補充DHA？胎兒的大腦發(fā)育其實在懷孕第三周就開始了，知道懷孕后三個月叨叨高峰，因此這段時間補充，效果是最好的。

2、吃什么時候可以補充DHA呢？像我們平時吃的三文魚、金槍魚、鯽魚、牛奶、核桃等。

三、補鋅

鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發(fā)育中起著很重要的作用，特別是孕婦，如果孕期及時補充的話，對胎兒的大腦發(fā)育也是極好的。

1、什么時候補鋅？孕早期補了葉酸、DHA，那么從孕中期開始就得著手補充鋅元素了，因為這時候胎兒對鋅的需求量也是很高的。

2、吃什么可以補充鋅呢？如果孕婦嚴重缺鋅的話，一定要聽從醫(yī)生遺囑，吃點補鋅的藥，這樣可以快速補鋅。如果不是很嚴重的話，可以吃點瘦肉、蘑菇、雞蛋、蘋果、香蕉等，它們都可以有效的補充鋅元素。

四、補充卵磷脂

提起卵磷脂，大家可能都比較陌生。卵磷脂又被稱為蛋黃素，和蛋白質(zhì)、維生素并列為“第三營養(yǎng)素”，可見它是多么的重要。卵磷脂有益于大腦，它可以提高腦細胞的活性化程度，提高記憶和智力水平。

1、什么時候補充卵磷脂？其實這沒什么特定的日期，整個孕期都可以適量的補充卵磷脂。

2、吃什么可以補充卵磷脂呢？像豆制品、蛋黃、木耳、谷類等，平常飲食中可以多吃點這類食物。

五、補鐵

鐵在人體中占著很重要的位置，我們只知道缺鐵會引起貧血，其實缺鐵也會造成胎兒大腦發(fā)育不良，所以說孕期一旦缺鐵，請及時補充。

1、什么時候補充鐵質(zhì)？一般孕中期的時候，準媽媽會去醫(yī)院做個微量元素檢查，看看缺乏哪種營養(yǎng)素。所以說一般在孕中晚期的時候會需要補鐵，這樣可以滿足胎兒的發(fā)育，另外還有利于分娩。

2、吃什么食物補鐵？像瘦肉、黃豆、海帶、黑豆等，炒菜的時候也可以用鐵鍋去炒。

其實不管你補充什么營養(yǎng)素，切記要適量，不可盲目補充，要不然可能會起到反效果。想要寶寶更聰明，懷孕期間準媽媽記得補充這些營養(yǎng)素哦！

讓胎兒更加聰明孕媽咪還可以這樣做：胎兒做好5交流

1、生理交流

孕媽咪的生理狀況會經(jīng)由生理上的荷爾蒙分泌傳導給胎兒，好的心情會令媽咪腦中分泌物質(zhì)會讓胎兒也跟著有愉悅感，而懷孕時期的不安、悲傷、生氣等情緒，就會影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展的精致度。此外， 如果媽咪的情緒、作息不正常，再加上吃不好或睡不著等生理狀況，必定間接影響子宮內(nèi)胎兒的生長環(huán)境，這時，就算胎兒的基因多么優(yōu)秀，若是體格或健康狀況不佳，一樣不算優(yōu)生寶寶，因此，媽咪要特別留意自己孕期中的生理與健康狀況。

2、營養(yǎng)交流

胎兒的腦部發(fā)育會受到媽咪攝取養(yǎng)分的影響，尤其，到了懷孕后半期，直到寶寶出生后約兩歲左右，營養(yǎng)的質(zhì)與量對他的腦部發(fā)育都有相當深遠的影響。因此，為了讓胎兒能夠吸收到最健康的營養(yǎng)，選擇正確的食物是必要的。媽媽吃飯后，會讓胎動變得活躍，就是最好的交流方式，所以一定要定時用餐，跟胎兒有個固定的交流時間，此外，進食時，也須適時放松，充分感受胎動。

3、感情交流

準媽媽的情感也會讓胎兒有直接的感受，最直接的就是媽咪的情緒與心情，例如想象胎兒的姿態(tài)、想象的長相如何，但要用正面思考來描繪較佳，例如，男寶寶長相挺拔、清秀臉龐;女寶寶聰慧可愛等。賴宗炫醫(yī)師進一步說明，準媽咪在空閑時，多聽聽悅耳的音樂、去畫廊欣賞名畫、閱讀喜歡的文學作品等，這些美麗的情緒就會傳達給胎兒，進而對他產(chǎn)生正面的影響。

4、運動交流

除了可以藉由撫觸來與胎兒進行交流外，準媽媽本身的運動，也會影響胎兒日后的運動能力，如果準媽媽懷孕期間，總是不愛活動，每天懶洋洋，生下來的孩子會因為缺乏刺激，成為遲鈍的寶寶，甚至可能變成過動兒。

5、語言交流

懷孕第5個月，是進行胎教最好的階段，準媽媽可以多和胎兒說話，或者，隨時用語言將現(xiàn)在的行動告訴胎兒，描述看見的美好事物，也可以選擇唱歌或讀書給他聽。最好可以連續(xù)一個月的期間都唱同一首歌、念同一本書，他說，胎兒的聽覺與觸覺較視覺敏銳，媽媽講話時的聲音與震動，會傳給胎兒，這也是所謂的“第一類接觸”。